Cesar

Time

0:41 – 1:24

Este movimiento de manos en la flecha es muy exagerado, hay un punto en el que tienes tus manos completamente vertical y estas creando mucha resistencia, mantén tus manos horizontales igual que con tus brazos, si haces un movimiento con tus brazos es con todos los brazos no nomas las manos.

Se mejoro mucho el ultimo dia, igual puede ser un poco menos pero mejor.

1:31

Tus brazos estan entrando un poco juntos, podrías entrar con los brazos un poco más abiertos a la línea de tus hombros, para que no tengas que hacer movimiento en abrirlos luego jalar.

Hunde más tu cabeza y pecho pero mantén tus brazos cerca de la superficie, ayudará que tengas mejor posicionamiento para jalar fuerte, tambien tendras un estilo más fluido y relajado asi siendo mas eficiente.

Tiempo

0:36

Tienes que doblar tus codos al jalar los tienes muy estirados, quieres jalar en la dirección de tus pies para que avances al frente, si jalas al lado o hacia abajo no aprovechas tu jalon para avanzar más.

Cuando jalas con tu brazo doblado usas músculos más grandes como tu espalda, pecho, biceps triceps, si mantienes tu brazo estirado usas más tu hombro el cual es mucho más vulnerable a lastimarse y no es tan fuerte para jalar como los otros músculos.

0:48 – 1:43

Te estas quedando muy abajo en el rompimiento de tu estilo, si empiezas la brazada y estas muy hondo creas mucha resistencia, hay que estar cerca de la superficie y hacer un brazada rápida y fuerte, también tu parada debe de cambiar de mariposa a dorso rapido.

Tu primera brazada es extremadamente importante ya que es lo ayuda a mantener la velocidad de la vuelta y la patada.

1:32

Estás doblando un poco más tu codo el ultimo dia pero aun te falta mucho más, tu brazo debe de entrar estirado luego se hunde un poco y empiezas a doblar el codo para jalar hacia atrás.

Si se empuja hacia abajo al final del jalon pero es cuando estiras tu codo doblado, mira los gifs de abajo.

Time

1:25

Cuando avientes tus brazos al frente tu cabeza y pecho se van al diagonal al frente y abajo, ahorita estas mandando tu cabeza solo hacia abajo

1:45

A la mitad de cuando avientas tus brazos al frente los empiezas a hundir, termina toda la brazada al frente a la mitad de la superficie, luego los mantienes estirados no hay necesidad de hundir los brazos si estás en velocidad.
Si nadas más de 100 pecho entonces si puedes hundirte más.

1:51

Tu patada en el jalón de pecho es fuerte, aprovechala hazla más amplia y lo más fuerte que puedas, también el jalón con tus manos es rápido y fuerte.

El jalón es un poco en diagonal apuntando hacia arriba para que vayas subiendo y no quedes muy abajo en el rompimiento.

2:00

Tus rodillas se separan un poco, si hay una apertura de rodillas pero lo que más se debe de abrir son los tobillos. Trata de mantener tus rodillas más juntas

Time

0:56

Tu brazo derecho está cruzando la línea de enmedio tu cabeza, cuida que no cruce, cuando entra la estiras al frente lo más recto posible.

En cambio tu brazo izquierdo entra y la estiras hacia afuera, cuida igual que entre lo más recto posible en el desliz.

1:36

Tienes las piernas muy rectas cuando pateas, te esta faltando doblar más las rodillas para que tengas mas fuerza, no significa bajar tu rodilla, si no doblarla hacia la superficie para que tengas mas fuerza, si bajas la rodilla tendrás más resistencia.

1:29

1:30

Time

0:01

En la posición inicial sube mas tu cadera 

0:02

Buen empuje con los brazos para iniciar el movimiento, tu pierna de atrás puedes usarla aún más, que le apliques tanta fuerza que se vea que se sube tu pierna.
Cuando entra tu cuerpo al ultimo tus piernas caen, una vez que estés en flecha en el aire aprieta todo tu cuerpo para que entres como una flecha.

0:11

Puedes subir un poco más tus caderas para que entres más limpio. Entrena ejercicios de explosividad y ejercicios pliométricos, para mejorar la fuerza de tu clavado.