Clavado en Natación

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Salida de crol, pecho y mariposa

Todos sabemos lo importante que es una salida de natación en una carrera, puede ser el elemento entre ganar y perder, aparte es esencial para tener una buena carrera.

Si quieres ser excelente en la natación tienes que tener una buena salida.

 

1. Posición inicial

Una vez que estás en la plataforma tienes que tomar la mejor posición, para así obtener la mejor propulsión.

Pies

Un pie debe estar en el frente mientras que el otro en la parte posterior:dive start swimming, how to dive, dive in freestyle, dive from blocks

El pie trasero debe estar alineado con las caderas
* Si tu plataforma tiene una inclinación para el pie trasero, asegúrese de no tenerla demasiado atrás. Es recomendado tenerla cerca, alineado a tus caderas.




Dedos de las manos y Dedos de los pies

El pie delantero y las manos deben estar en el borde, los dedos deben agarrar la plataforma.

Caderas

Las caderas deben ser el punto más alto del cuerpo.
Esto te ayudará a obtener toda la potencia hacia al frente.




   

2. El Empuje

Después de el comando “en sus marcas”, tensa todos los músculos y permanece muy alerta.

Cuando oiga el beep es tiempo de empujar y avanzar.

Lo principal es estirar todo el cuerpo.

Brazos, Pies

Cuando oiga el pitido, al mismo tiempo sus manos se tiran hacia atrás y sus pies empujarán hacia el frente.

 

Pie Delantero

Su empuje delantero generará la mayor velocidad así que recuerde empujar fuerte.

Empuja recto como si desearas legar al otro lado de la piscina, no empujes hacia arriba o hacia abajo.

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Flecha

Después de su fuerte empuje de la plataforma es tiempo para crear una línea aerodinámica (como una flecha).

 

Trae los brazos delante de tu cabeza, haz una línea aerodinámica y pon tus piernas juntas.

   




3. La Entrada

Es muy importante apretar todo el cuerpo en una línea recta.

Después de saltar horizontalmente, deja que la gravedad te baje hasta el agua, asegúrate de que tus brazos estén rectos y apretados.

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*Que tus piernas entren en el mismo lugar donde pasaron los brazos es difícil de hacer, pero es la mejor manera de crear menos resistencia y así entrar con más velocidad.

Dirección

Cuando tu cuerpo entra en el agua cambia la dirección del cuerpo a horizontal de nuevo.

 

Por Mauricio & Raul Uranga Marzo. 1, 2018

¡Eso es todo!

Espero que hayas aprendido mucho sobre la salida de natación.

 

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Ejercicios recomendados para clavados:

  1. Brazos en flecha
  2. Brazos en flecha 1 pie

  

 




 

 

 

 

Ejercicios fuera del agua:

  1. Reacción 
  2. Saltos

 

 

 

 

Tutoriales de Clavados:

Salida de Dorso o Espalda

 

 

 

 

 

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