Desafíos

SWORDFISH:

1st = , 2nd =

3rd = , 4th =

5th = , 6th =

7th = , 8th =

9th = , 10th =

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

Reconocimientos


  • Campamento Mallorca 2021

 

 

ANALYSIS

Mariposa

Tiempos del video:

Time

 

0:57 – 2:18

Cuando tus brazos estén al frente está muy bien que bajes el pecho y la cabeza pero los brazos dejalos arriba cerca de la superficie. Esto hace que todo tu cuerpo se hunda.

Puede ser falta de movilidad en los hombros.

1:00

Aquí podemos ver que terminas tu segunda patada y vas a la mitad de tu jalón. Recuerda que cuando acabes la segunda patada se acaba el jalón también.

Por causa de hundir tanto los brazos brazos tu patada se adelanta.

2:19

Cuando tus brazos estén a delante abrelos hacia los lados un poco luego empieza el jalón al centro hacia tus caderas.

Áreas a trabajar, en general:

  • Trabaja fuera del agua en tus movilidad de hombros y espalda.
https://www.youtube.com/watch?v=fm8OTFNZOP0

Exemplos:

Mariposa

Muy bien

Puede Mejorar

Necesita trabajo

1. 2 Patadas

x

2. 2nda patada cuando termina el jalon

x

3. 1era patada cuando estan los brazos al frente

x

4. 3 posiciones del torso

x

5. Pecho abajo, caderas arriba

x

6. Entrada de las manos a la altura de los hombros.

x

7. Buena posición de la cabeza

x

8. Manos jalando hacia las caderas

x

9. Flexión de rodillas en la segunda patada

x

10. Tobillos en flexión plantar

x

11. Mantener piernas juntas

x

12. Codos doblados al tirar

x

13. Jalando hacia adelante, no hacia arriba

x

14. Cabeza entrando al agua antes que los brazos

x

15. Vuelta compacta

x

16. Viraje rapido

x

17. Fuerte empuje desde la pared

x

18. Separación de dedos de 5 mm

x

20. Movimiento efectivo de las manos

x

Dorso / Espalda

Tiempos del video:

Tiempo

 

0:46 – 1:57 – 3:52

No hundas tu cabeza cuando jales con el brazo derecho. Mejoro bastante tu cabeza en el último dia 

2:17

Cuida en no cruzar tus brazos la linea de tu cabeza cuando entren al agua

3:51

Rota tus caderas junto con tus brazos, entra tu mando tus hombros empiezan a rotar y tus caderas al mismo tiempo. Para que tus piernas no se muevan de lado a lado sino que se queden en la misma linea.

3:25

Recuerda voltear tus manos y doblar tus codos con tus biceps cuando estés dando la vuelta.

Áreas a trabajar, en general:

  •  

 

 

 

Ejemplos:

 

Espalda / Dorso

Muy bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Codo doblado al jalar

x

2. Movimiento continuo de brazos

x

3. Rotación de hombros

x

4. Rotación de caderas

x

5. Brazos que no cruzan la línea media

x

6. Caderas cerca de la superficie

x

7. Posición neutral de la cabeza

x

8. Patadas rápidas cortas

x

9. Entrada con la mano limpia

x

10. Cabeza firme

x

11. Jalar y patear bien sincronizados

x

12. Rodillas rectas al bajar

x

13. Flexión plantar del tobillo

x

14. Brazada de crol antes del viraje

x

15. Fuerte empuje

x

16. Buen rompimiento

x

17. Tempo de brazos

x

18. Torso estable

x

19. Separación de dedos de 5 mm

x

20. Movimiento efectivo de las manos

x

Otras observaciones: 

Pecho / Braza

Tiempos del video:

Time

 

1:07 – 4:03

Estás haciendo una patada de mariposa después de la braza, después de la patada de braza mantén tus piernas estiradas y lo mas cerca de la superficie.

Lo mejoraste el ultimo dia, solo que puedes abrir mas tus tobillos hacia los lados para que tenga mas fuerza tu patada.

 1:14

Cuando lanzes los brazos al frente que sean en la superficie que no estén tan profundos.

1:50

Recuerda mantener tus rodillas mas juntas que no se abran tanto.

3:41

Usa la fuerza de tus brazos y espalda para sacar un poco más tu torso del agua y puedas lanzar tus brazos más cerca de la superficie.

3:50

Puedes hacer tu brazada más angosta, no dejes que los codos lleguen muy atras, traelos al cuerpo antes.

Areas to work on, in general:

 

Ejemplos:

Braza / Pecho

Muy bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Sincronización correcta del jalón y la patada

x

2. Los codos se juntan

x

3. Lanzar los brazos al frente con velocidad

x

4. Pecho al frente / abajo, caderas hacia arriba

x

5. Posición neutral de la cabeza

x

6. Tobillos en dorsiflexión

x

7. Abra los tobillos primero, no las rodillas

x

8. Jalon angosto

x

9. Patada angosta

x

10. Elevación del pecho al respirar

x

11. Torso estable

x

12. Deslizar horizontalmente

x

13. Jalón de braza después de la pared

x

14. Jalon de salida horizontal

x

15. Viraje compacto

x

16. Viraje rapido

x

17. Empuje fuerte de la pared

x

18. Separación de dedos de 5 mm

x

19. Movimiento efectivo de las manos

x

Otras observaciones: 

Crol

Time key frames:

Time

 

0:52 – 1:09

Estas moviendo tu cabeza hacia la derecha cuando tu brazo izquierdo entra al agua por eso no estas nadando en una línea recta y para compensar eso tu brazo derecho está cruzando tu línea de la central de tu cuerpo.

1:55

No muevas tanto tu cabeza, giras respiras y vuelves a tu posición central.

1:52

Tienes buen desliz, solo que puedes aprovecharlo más doblando un poco más y antes tu codo cuando jales el agua. Recuerda que para avanzar más y aprovechar el jalón debes posicionar tu mano hacia atrás, el doblar el codo mas te va ayudar a lograr esto.

0:38

Igual que el viraje de espalda, rota las manos y dobla tus codos, te ayudara a posicionarte mejor.

 

Areas to work on, in general:

  •  

 

 

Ejemplos:

 

 

Crol

Muy Bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Posición horizontal de las piernas

x

2. Tobillos en flexión plantar

x

3. Los brazos no se cruzan

x

4. Tiempo de respiración correcto

x

5. Técnica de respiración

x

6. Piernas y manos sincronizadas

x

7. Codo alto por encima del agua

x

8. Codo alto debajo del agua

x

9. Separación de dedos de 5 mm

x

10. Buena posición de la cabeza

x

11. Movimiento estable de la cabeza

x

12. Torso estable

x

13. Deslizarse / alcanzar al frente

x

14. Codo doblado al jalar

x

15. Brazo deslizando en la respiración

x

16. Muñeca relajada en la recuperación.

x

17. Rodillas rectas al subir

18. Buena rotación

x

19. Entrada limpia de la mano

x

20. Viraje rapido

x

21. Buen empuje de la pared

x

22. Viraje compacto

x

23. Buen quiebre / rompimiento

x

Otras observaciones: 

Clavado / Salida

Time key frames:

Time

 

0:08

Cuando brinques y estés haciendo la flecha mete la cabeza entre tus brazos, no voltees a ver el agua. Esto hace que no entres en un mismo lugar y caigas un poco horizontal con el pecho.

0:11

No dobles tus piernas al entrar al agua, mantenlas lo mas rectas posible. 

0:00

Desde tu posición inicial baja más la cabeza.

Dive examples:

Back Dive:

Clavado 

Muy bien

Puedo mejorar

Necesita trabajo

1. Posición inicial de la pierna trasera

x

2. Posición inicial de la pierna

x

3. Posición inicial de las manos

x

4. Posición inicial de la cabeza

x

5. Posición inicial de las caderas

x

6. Posición inicial de los brazos

x

7. Empuje de pierna hacia atrás

x

8. Empuje de pierna delantera

x

9. Movimiento de la cabeza

x

10. Explosividad

x

11. Movimiento de caderas hacia adelante

x

12. Flecha en el aire

x

13. Entrada limpia

x

14. Profundidad

Otras observaciones: