Cristina

Time

0:38 – 2:28

Cuando jales no hagas dos movimentos, es como crol pero con los dos brazos al mismo tiempo, tienes los brazos al frente y los mandas hasta atrás. Lo corregiste perfecto el ultimo dia.

2:28

Lo que mas te esta faltando es bajar tu pecho y cabeza cuando entran tus brazos al agua, pero cuando hagas esto mantén tus brazos arriba.

Esto también te ayudará a tener mejor movimiento y a manters tus piernas cerca de la superficie

2:30

La sincronización de tu primera patada cuando tus brazos esta bien, solo que no estas haciendo la segunda patada.

Haces tu primera patada cuando tus brazos entran al agua, luego luego que terminas tu primera patada empiezas hacer la segunda, la segunda patada debe terminar cuando tu jalón termina.

Tiempo

1:28 – 3:28

Cuando tus brazos entran al agua, estas bajando mucho tu mano, entra tu mano se baja solo un poco luego empiezas a doblar tu codo para que puedas jalar para dirección de tus pies.

Aquí estás jalando con tu brazo estirado esto puede ser difícil para el hombro y te puede llevar a una lesión, mejoro bastante el ultimo dia, pero aun te falta mantenerlo doblado mas tiempo, como si estuvieras jalando el carril.

3:27

Estás pateando con tus rodillas, tus rodillas no deben de subir y bajar, la patada empieza desde tu core y caderas, luego baja con un pequeño doblez de la rodilla, pero se dobla la rodilla sin subirla y bajarla.

4:09

Tus hombros y caderas deben de seguir a tu brazo, cuando tu brazo entre al agua rotas hacia ese lado, estas tardando en rotar una ves que entre ya empiezas la rotación no te esperes.

 3:30

Aprovecha cada jalon, muchas brazada nos significa más velocidad, siente la fuerza en cada brazada como si nos agarraras el agua y la empujas para atrás . (Podemos ejemplificar con el ejercicio de jalar el carril en cada brazada)

Recuerda que la patada viene desde la cadera, cuando baja tu pierna mantenla estirada, y cuando suba dobla un poco la rodilla.

Time

1:35

Lo primero que hay que corregir es la sincronización de tu estilo, estas haciendo la patada y brazada al mismo tiempo, primero es la brazada luego la patada, lanzas tus brazos al frente y cuando estén estirados terminas tu patada, esto va hacer a que no tengas un punto muerto donde no esté avanzando, también te ayudara a mantener tu cuerpo más cerca de la superficie.

1:43

No metas la cabeza al agua tan fuerte o trates de hundirte, la cabeza se debe de ir en diagonal ni al frente ni abajo. Esto te ayudará a que no te hundas tanto

1:37

Estas haciendo tu brazada muy amplia, los tienes al frente, los abres a los lados, luego cambias tus manos para jalar hacia atrás, y una vez que vayan llegando a la línea de tus hombros los traes hacia tu cuerpo, tus manos no deben de pasar la línea de tus hombros.

2:24

Estas abriendo demasiado tus rodillas y estas haciendo 3 movimientos, abres tus piernas luego las estiras luego las juntas, debería ser solo 2 movimientos, las abres luego como un círculo las traes de los lados hacia adentro ahí es donde está la fuerza de la patada.

También cuida el no abrir tanto tus rodillas, si hay una apertura pero lo que mas se abre son los tobillos.

Time

3:07

Estas teniendo el mismo problema de la patada como en dorso, estas moviendo mucho tus rodillas, recuerda que la patada viene de las caderas y core, trabaja en la patada, puedes hacer patada en la espalda con los brazos abajo y sube la cabeza para que veas tu patada, si ves que tus rodillas estan saliendo del agua es porque las estas moviendo mucho.

3:07

Estira mas tus brazos cuando estés deslizando, entras rotas y estira tus brazos para que deslices más. Luego doblas tu codo para jalar fuerte.

Cuida que no bajes tu brazo contrario cuando estés respirando, la respiración está bien la haces rapido, pero intenta no sacar tanto tu cabeza, la mitad de tu cara.

3:15

Time

0:03

Bastante bien, una vez que domines eso, ahora empieza por tener tus brazos abajo y cuando brinques trae tus brazos rapido en flecha.

Cuida que cuando brinques mantengas todo tu cuerpo duro y apretado y que primero entren tus manos y en ese mismo lugar donde entraron siga todo tu cuerpo.