3 Tips Para una Mejor Patada

Para ayudarte a nadar el estilo de crol más rápido, repasaremos 3 pequeños detalles acerca de la patada que pueden marcar una gran diferencia.

1.- FORMA

2.- TEMPO

3.- TRANSICIÓN

1. FORMA

La forma de tu patada determinará qué tan rápido puedes moverte. Para tener una patada muy efectiva, debes tener una increíble flexibilidad en el tobillo.

Cuanta más flexibilidad de tobillo tengas, menos resistencia se creará al momento de realizar la patada.

Y lo contrario es aplicable. Mira como literal, no puedo moverme si pateo de esta manera sin flexionar los tobillos.

Además, las rodillas deben estar un poco dobladas al bajar y derechas al subir.

Para hacer esto, necesitas relajar los tendones y activar los cuádriceps mientras la pierna baja y sube, activa los glúteos, los tendones y las pantorrillas.

Después de aprender a tener una buena forma al patear, debes perfeccionar el tempo de la patada.

2. TEMPO

El tempo puede variar según la distancia que estés nadando, pero generalmente el tempo es de 6 patadas por cada 2 brazadas.

Lo cual significa 3 patadas con una pierna, mientras que el brazo realiza una brazada completa.
El momento en el cual entra la patada también es muy importante.

Debido a la rotación y el movimiento de los músculos, es mejor si

La pierna derecha baja cuando el brazo izquierdo entra al agua.
Mientras se desliza, hacer otra patada y usar ese impulso para comenzar a tirar mientras la pierna baja nuevamente.

3.- TRANSICIÓN

Cuando nadas estilo libre, lo más efectivo que puedes hacer después de la vuelta es hacer varias patadas de mariposa mientras sigues bajo el agua.

Esto mantiene la velocidad del empuje, pero el problema que tiene la mayoría de las personas es que pierden esa velocidad en la transición de patadas submarinas de delfín a patadas de estilo libre.
Las primeras patadas de estilo libre son extremadamente importantes. Deben ser rápidas y deben comenzar antes de que los brazos comiencen a moverse.