Analysis

Desafíos

SWORDFISH: —

1st = —, 2nd =—

3rd = —, 4th = —

5th = —, 6th = —

7th = —, 8th = —

9th = —, 10th = —

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

—

—

—

—

Reconocimientos

  • Clínica CDMX 2022

MARIPOSA

Tiempos del video:

 

Análisis General

 

La flecha inicial recuerda las manos no se mueven y los brazos van por detrás de la cabeza, solo cuando quieres romper el agua lo estás haciendo antes de llegar a la superficie, los brazos deben abrirse una vez que ya estas llegando a la superficie y tu cabeza ya haya llegado a la superficie, porque aquí quitas la flecha y se ve claramente que no aprovechas la velocidad que traes, levantas la cabeza y te frenas.
 

Cuando respiras tu cabeza sale demasiado, recuerda que debes usar el poder de tus brazos para tirar de ti hacia adelante no hacia arriba, cuando tires hacia adelante será suficiente para que tu cabeza salga un poco hacia afuera y tomes un respiro.

 

Debes marcar más el movimiento de tu cadera, esto ayudara que te mantengas en la superficie.

Al momento de que tu cabeza entra al agua tu pecho se debe hundir junto con tu cabeza y los brazos se quedan sobre la superficie, esto ayudara a tener una brazada fluida. 

 

Tus manos apuntan hacia el suelo, por eso tu cabeza sale demasiado, cambia la dirección de las manos para tirar hacia atrás, quieres moverte hacia adelante, no hacia arriba.

No separes las piernas al momento de hacer la patada, mantenlas pegadas y esto ayudara a que des una patada más fuerte y avances más.

Áreas a trabajar, en general:

  • Ejercicios como contar tus brazadas y disminuir brazadas es bueno para que te des cuenta que mantener la misma velocidad con menos brazadas.
  • También trabaja en la movilidad/flexibilidad de tu core, con ejercicios fuera del agua.
  • Recuerda que cuando tus brazos están en la recuperación del estilo los mantengan relajados sin implementar mucha fuerza.

Exemplos:

Dorso

Tiempos del video:

Time

 

 

Para romper el agua debes de tener una flecha más horizontal, estas saliendo de manera vertical y te quita toda la velocidad que traes del empuje, debes mantener el nivel de profundidad un poco más a la superficie para evitar así el rompimiento del agua.

Usa la rotación de tu hombro a tu favor, cuando tu mano gire y jales será más fácil para tu hombro. Recuerda que debes jalar el agua hacia tus pies, no hacia los lados.

 

Tu cabeza mira demasiado hacia abajo, tu barbilla está demasiado cerca de tu pecho, trata de tenerla justo en el medio, lleva la vista un poco hacia atrás. Esto puede causar que tu cuerpo se hunda, la cabeza dicta la posición de tu cuerpo, ayudara a que flote tu cadera.

Recuerda que debes empujar el agua hacia los pies, por lo que debes doblar un poco más los brazos para que jales con mayor fuerza y avances más.

Tu patada trata de hacerla un poco más corta y un poco más rápida, los dedos de tus pies deben mantenerse muy cerca de la superficie casi a punto de salir del agua.

 

Areas to work on, in general:

  • Entrena series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda muchas brazadas no significa que iras mas rapido.

 

Ejemplos: