ALEJANDRO

Cuando te empujes de la pared trata de posicionar los pies a la altura de tus hombros y volteando boca abajo, esto te ayudará a empujarte con mayor fuerza. Tu flecha tiene buena posición, brazos firmes pero ponlos por detrás de tu cabeza que no puedas hacer ese pequeño movimiento para arriba de tu cabeza, tendrás menos resistencia y avanzaras mas. Tu rompimiento del agua es muy bueno ya que lo haces muy pegado a la superficie. 

Recuerda mantener el codo doblado por abajo del agua para jalar y avanzar más, el jalón siempre debe ser en dirección a tus pies. Ve como haces el jalón con ambos brazos están casi rectos cambia la posición para que tengas mas avance, estas jalando primero el codo y luego jalas, con el codo alto jalarás desde el inicio, recuerda los ejercicios que vimos en la clinica.

Tu jalón es lento, cuando termines de deslizarte y dobles el codo para iniciar el jalón, acelera el empuje y hazlo fuerte.

Lo primero en lo que tienes que concentrarte es en acercar tu patada a la superficie, estás dando patadas muy amplias, que tus dedos del pie toquen la superficie (en algunas ocasiones si subes el pie pero porque estas doblando mucho las rodillas) y haz patadas eficientes. Trabaja en la patada en la espalda y concéntrate en tener las piernas más rectas y los pies tocando la superficie.

Al respirar debes mantener la cabeza de lado no respirar para atrás y solo debe salir la mitad de la cabeza a respirar.

Muchas brazadas no significa que iras mas rápido, al contrario te cansaras mas y avanzaras menos. Por eso enfócate entrenando el desliz, jalón y recuperación de tu brazada, usa la fuerza de tus brazos para hacer mas eficientes tus brazadas.

Si estás haciendo velocidad, debes hacer tus patadas más pequeñas y tenerlas a un ritmo más rápido.

Para la vuelta de campana, trata de mantener tus brazos fijos y hacer el curl para que te ayuden a tener una vuelta eficiente, al caer en la pared estas casi de lado y recuerda que debes caer en dorso y posición de sentadilla para que tengo un empuje fuerte, te vas a ir acomodando mientras cuando te despegues de la pared.

En la entrada de brazos en la toma de arriba tienes una entrada limpia del brazo, solo desliza un poco mas y jalas con técnica de codo alto. Tus brazos bien alineados y sin cruzarlos muy buena entrada.