Alex Villareal

Análisis General

Tu flecha es muy buena, tienes buen impulso de la pared, trata de poner un poco mas duros los brazos y por detrás de tu cabeza, cuando vayas a romper el agua sube un poco mas, se nota mucho el quiebre y quedas muy inclinado lo cual con tu pecho frenas todo el avance que tenias de la flecha. 

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, ayudará que tu cabeza y tu pecho se hundan.

Cuando entran tus brazos estas estirando hacia afuera, en lugar de ir hacia enfrente, Caes con mal posición y eso no te permite que logres el jalón flexionando tus brazos y jalar. 

Cuando respiras tu cabeza sale demasiado, recuerda que debes usar la fuerza de tus brazos para tirar de ti hacia adelante no hacia arriba, cuando tires hacia adelante será suficiente para que tu cabeza salga un poco hacia afuera y tomes un respiro.

Tus manos están apuntando hacia el fondo de la alberca, y esto lo haces para poder respirar y sacas demasiado la cabeza,  cambia la posición de tus manos en lugar de que apunten hacia el suelo deben apuntar hacia tus pies para lograr ir hacia adelante y no hacia arriba.

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

Usa la misma fuerza con la que pateas hacia abajo para patear hacia arriba, con esto ayudaremos a los brazos a ir hacia adelante y no hacia arriba, con esto evitaras el sacar demasiado la cabeza. 

La flecha que haces es buena solo trata de mantener tu cuerpo mas horizontal, Trata hacer la patada de delfín desde el Core para que sea completa y mas fuerte y nunca separes las piernas o hagas que estén desincronizadas.

Cuando tu mano entre en la superficie deslízala lo más que puedas hacia el frente, y no la dejes caer, mantenla en la superficie después sube el codo para que quede totalmente horizontal el brazo, y empieces a hacer un jalón mas efectivo.

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido, al contrario, irás más lento y te cansarás más.

Estás haciendo el jalón con el brazo básicamente estirado por abajo del agua, recuerda que debes doblar el codo y jalar hacia tus pies, no hacia abajo ni en diagonal, debes siempre jalar en dirección de tus pies. 

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el núcleo, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando suba la pierna, mantenla recta y luego comience la patada desde el núcleo hasta los dedos de los pies.

En el segundo 10 cuando respiras al lado izquierdo empiezas a cruzar los pies y respiras luego luego al lado derecho y esto ocasiona que rompas la frecuencia de patada que llevas, mantén siempre la patada porque al cruzar piernas te desestabilizas. Mantén la calma y no pierdas tu técnica, recuerda que si te desesperas avanzaras menos.