CONNIE

Pausa el video y ve la posición de tus pies al despegarte de la pared, están completamente juntos, debes abrirlos y ponerlos a la altura de tus hombros para que tengas más fuerza al empujarte, La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, y solamente estas utilizando la flecha, te falta dar patada subacuática para avanzar más o ganas mas metros. Los brazos en la flecha deben ir por detrás de la cabeza y bien firmes, la cabeza arriba y brazos abajo en la flecha te vas frenando.

Tu rompimiento del agua para empezar a nadar es muy bueno ya que lo haces pegado a la superficie. 

Tus brazos están entrando y se van para abajo, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto. Estas jalando con los brazos casi rectos, cambia la posición a codo alto.

La posición de tu cabeza muy bien va en posición neutral, y eso hace que todo el cuerpo se alinee. Muy buena postura de cuerpo. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, mantén tus muñecas firmes para hacer un jalón mas efectivo, recuerda que debes alinear tu antebrazo y tu muñeca esto viene de la técnica de codo alto. 

Tu patada es muy amplia, para hacer velocidad necesitas hacerla más corta y mas rápida. cuando estas respirando estás haciendo una pausa y eso te frena, mantén la frecuencia de la patada en todo momento y la cadera en alto. La patada no solo es doblar rodillas, la patada empieza desde la cadera, practica mucho ejercicios de patada. 

Para la vuelta de campana, debes primero posicionarte en la pared y luego hacer el empuje, estas cayendo de lado y eso esta perjudicando el empuje. como lo mencionamos al inicio, las piernas a la altura de tus hombros y luego empujas en este caso debes caes en dorso y cuando se hace el empuje vas a ir girando y ayudándote con la patada subacuática. 

En la toma de vista de arriba se ve que el brazo izquierdo esta ligeramente cruzado, trata de que entre enfrente y a la altura de tu hombro. Porque al entrar cruzado pierdes tiempo en acomodarlo y luego haciendo el jalón.