Video
no olvides poner los subtítulos en español ↑
Guia
El último entrenamiento de nuestro programa.
Comenzaremos con 4 x 50 crol suave.Luego 4 x 50s crol / patada. Eso es 25 estilo crol 25 patada.
Luego haz 6 x 25 con 6 patadas de delfín y 2 brazadas de crol rápido y el resto suave.
Concéntrate en hacer patadas de delfín efectivas.
Luego descansa de 2 a 3 minutos.
Si deseas entrar a la competencia, necesitaras grabar esto en video.
El límite de tiempo para el desafío del pez espada es de once minutos. Así que asegúrate de completar todo en once minutos.
Recuerda que es 10 x 25 s. Intenta hacer cada 25 en un intervalo de un minuto y los últimos tres en un minuto con 30 segundos. Para tener ese descanso extra.
Recuerda que solo tienes que tocar la pared antes de la marca de los 11:00 minutos, así que no cuentes el tiempo de descanso del décimo 25.
¡Ya está!
Afloja 4 x 50s suaves.
Haznos saber si te gustó el programa y qué cosas podemos hacer mejor.
Ahora come tu postre favorito! Te lo mereces!
Nada rápido!
Certificado
*Si solo deseas obtener tu certificado, necesitarás sus tiempos exactos, la grabación es opcional.
Programas Técnica & Deluxe
*Para paquetes técnica y deluxe aquí nos pueden envíen su video para que podamos analizar su técnica.