Guia
Este cuarto entrenamiento es de 1350 metros.
Comenzaremos con 20 círculos de brazo con cada brazo.
Luego haremos 200 crol, 150 dorso, 100 crol y 50 patada. Recuerde que esto no tiene que ser rápido.
Para técnica vamos a trabajar en quiebres esta vez. Mira el video de quiebres de referencia.
Haremos 8 x 25s.
La mitad de la piscina iremos rápido y la otra mitad suave. Concentrate en los quiebres.
Para la serie principal, haremos 2 x 100s combinado (mantén un ritmo constante).
Descansa 1 minuto después de cada 100.
Luego haz la misma serie pero esta vez de crol. y también descansa 1 minuto entre cada 100.
Luego haremos una serie rápida. 4 x 25s en un intervalo de minuto.
Para aflojar, hagamos 3 x 50s suaves.
¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!
Nada rápido!