Video


no olvides poner los subtítulos en español ↑

PDF

descargar

Dia 7 →

Guia


Para empezar el 6º entrenamiento haremos círculos de brazos nuevamente.

Este entrenamiento es de 1.250 metros.

Entra a la piscina para hacer 6 x 75 de crol suave. Recuerda solo aumentar un poco tu ritmo cardíaco.

Luego haz 10 x 25 de patada rápidos. Enfócate en hacer todos los movimientos correctos. Mira el video de estilo crol como referencia.

Para el set principal, hagamos 10 x 25 alternando:

1 mariposa rápido y 1 crol suave.

Si no dominas la mariposa, ve el video de mariposa para principiantes.

Descansa aproximadamente: de 10 a: 25 segundos, dependiendo de lo cansado que estés.

Asegúrate de mantener una buena técnica de mariposa.

Para aflojar, haz 6 x 50s suave de estilo de tu elección. Podría ser 50 pecho, después dorso, lo quieras.

¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

Nada rápido!

Video


no olvides poner los subtítulos en español ↑

PDF

descargar

Dia 7 →

Guia


Para empezar el 6º entrenamiento haremos círculos de brazos nuevamente.

Este entrenamiento es de 1.250 metros.

Entra a la piscina para hacer 6 x 75 de crol suave. Recuerda solo aumentar un poco tu ritmo cardíaco.

Luego haz 10 x 25 de patada rápidos. Enfócate en hacer todos los movimientos correctos. Mira el video de estilo crol como referencia.

Para el set principal, hagamos 10 x 25 alternando:

1 mariposa rápido y 1 crol suave.

Si no dominas la mariposa, ve el video de mariposa para principiantes.

Descansa aproximadamente: de 10 a: 25 segundos, dependiendo de lo cansado que estés.

Asegúrate de mantener una buena técnica de mariposa.

Para aflojar, haz 6 x 50s suave de estilo de tu elección. Podría ser 50 pecho, después dorso, lo quieras.

¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

Nada rápido!

Video


no olvides poner los subtítulos en español ↑

PDF

descargar

Guia


Para empezar el 6º entrenamiento haremos círculos de brazos nuevamente.

Este entrenamiento es de 1.250 metros.

Entra a la piscina para hacer 6 x 75 de crol suave. Recuerda solo aumentar un poco tu ritmo cardíaco.

Luego haz 10 x 25 de patada rápidos. Enfócate en hacer todos los movimientos correctos. Mira el video de estilo crol como referencia.

Para el set principal, hagamos 10 x 25 alternando:

1 mariposa rápido y 1 crol suave.

Si no dominas la mariposa, ve el video de mariposa para principiantes.

Descansa aproximadamente: de 10 a: 25 segundos, dependiendo de lo cansado que estés.

Asegúrate de mantener una buena técnica de mariposa.

Para aflojar, haz 6 x 50s suave de estilo de tu elección. Podría ser 50 pecho, después dorso, lo quieras.

¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

Nada rápido!