Guia
Este entrenamiento es de 1.300 metros.
Para comenzar nuestro 7mo entrenamiento, hagamos 20 círculos de brazos con cada brazo.
Luego haremos 4 veces 100 crol más 50 patada. Recuerda descansar cuando sea necesario.
La siguiente serie será de puros 25s.
Primero haz 4 x 25 contando el número de brazadas en cada 25. Intentaremos reducir el número de brazadas en cada 25, de modo que el 4 sea el que tenga la menor cantidad.
Practica deslizar más al frente y patear fuerte.
Luego hagamos 10 x 25 con un brazo alternando brazos cada 25.
Después un 25 con el brazo derecho, luego el segundo con el brazo izquierdo y así sucesivamente.
Luego haz 4 x 25 como los primeros, reduciendo el número de brazadas en cada 25.
Haz un sprint de 2 x 25 de el estilo que desees. Descansando tanto como necesites entre cada 25.
Para finalizar el entrenamiento afloja con 4 x 50s suave.
Luego, estira durante 12 minutos usando la guía de estiramiento.
¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!
Nada rápido!