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Estira!

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Dia 8 →

Guia


Este entrenamiento es de 1.300 metros.

Para comenzar nuestro 7mo entrenamiento, hagamos 20 círculos de brazos con cada brazo.

Luego haremos 4 veces 100 crol más 50 patada. Recuerda descansar cuando sea necesario.

La siguiente serie será de puros 25s.

Primero haz 4 x 25 contando el número de brazadas en cada 25. Intentaremos reducir el número de brazadas en cada 25, de modo que el 4 sea el que tenga la menor cantidad.

Practica deslizar más al frente y patear fuerte.

Luego hagamos 10 x 25 con un brazo alternando brazos cada 25.

Después un 25 con el brazo derecho, luego el segundo con el brazo izquierdo y así sucesivamente.

Luego haz 4 x 25 como los primeros, reduciendo el número de brazadas en cada 25.

Haz un sprint de 2 x 25 de el estilo que desees. Descansando tanto como necesites entre cada 25.

Para finalizar el entrenamiento afloja con 4 x 50s suave.

Luego, estira durante 12 minutos usando la guía de estiramiento.

¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

Nada rápido!

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Primero haz 4 x 25 contando el número de brazadas en cada 25. Intentaremos reducir el número de brazadas en cada 25, de modo que el 4 sea el que tenga la menor cantidad.

Practica deslizar más al frente y patear fuerte.

Luego hagamos 10 x 25 con un brazo alternando brazos cada 25.

Después un 25 con el brazo derecho, luego el segundo con el brazo izquierdo y así sucesivamente.

Luego haz 4 x 25 como los primeros, reduciendo el número de brazadas en cada 25.

Haz un sprint de 2 x 25 de el estilo que desees. Descansando tanto como necesites entre cada 25.

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¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

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Practica deslizar más al frente y patear fuerte.

Luego hagamos 10 x 25 con un brazo alternando brazos cada 25.

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Luego haz 4 x 25 como los primeros, reduciendo el número de brazadas en cada 25.

Haz un sprint de 2 x 25 de el estilo que desees. Descansando tanto como necesites entre cada 25.

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