Guia
Este entrenamiento es de 1,000 metros.
Comencemos este 8º entrenamiento con un poco de ejercicios del abdomen.
Solo haz dos rondas de la guía de entrenamiento de tronco.
Luego haz 20 círculos de brazos con cada brazo.
Luego, entremos en la piscina y hagamos 6 x 50 de crol.
Para trabajar en nuestra técnica, hagamos 8 x 25 de mariposa con un brazo alternando el brazo en cada 25.
Luego hagamos 10 x 25s en un intervalo de 1 minuto.
Alternando entre pecho y crol. Los de estilo crol con 5 patadas de delfín al comienzo de cada 25.
Para aflojar, hagamos 10 x 25 libres y estirar 12 minutos con la guía de estiramiento.
¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!
Nada rápido!