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Este entrenamiento es de 950 metros.

Es un poco más corto para descansar un poco antes del último entrenamiento que incluye el desafío del pez espada.

Comienza haciendo círculos de brazos.

Después, hagamos 5 x 50s de crol suave.

Para el set principal, hagamos 8 x 25 trabajando en buenos quiebres. Nada la primera mitad de la piscina rápidamente y el resto suave.

Luego haz 4 x 25 ejercicios de técnica.

Luego haz 4 x 50 patada.

Para aflojar, hagamos 4 x 50s suaves.

Luego estira durante 12 minutos usando la guía de estiramiento.

¡Nos vemos en el último entrenamiento!

Nada rápido!

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Luego haz 4 x 25 ejercicios de técnica.

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