Clave de tiempo:

0:23 – 0:28 Estás sacando demasiado la cabeza para respirar, la respiración no es para atrás sino al lado recuerda que solo debe salir la mitad de la cara.

A veces, tu codo rompe la superficie primero, la mano debe entrar primero y luego el brazo, especialmente en distancias largas.

0:32 – 0:50 Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada brazada, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido al contrario, irás más lento y te cansarás más.

No olvides que debes terminar de jalar por completo hasta el final, no lo saques antes.

Ten en cuenta de que, cuando respires, tu cabeza necesitar reposar sobre el lado contrario al que respiras y dejarlo recto para deslizar mientras respiras, ahora cuando respiras tu brazo se baja interrumpiendo el desliz.

2:55 – 3:08  Estás acortando tu brazada, entra tu brazo, estíralo al frente y rota desliza un poco más, luego abre el codo hacia afuera manteniendo tu mano y tu antebrazo en una misma línea y jala y termina el recorrido empujando el agua hacia atrás.

En los 3 días tuviste tus piernas y caderas caídas. Lo primero en lo que tienes que concentrarte es en acercar tu patada a la superficie.

Estás dando demasiadas patadas, cuantas más patadas no significa que nadarás más rápido o podrás levantar las piernas recuerda que tus dedos del pie toquen la superficie y haz patadas eficientes.

Trabaja en la patada en la espalda y concéntrate en tener las piernas más rectas y los pies tocando la superficie.

No doble curves tus espalda baja para sacar tu pecho y cabeza ya que hundirán tus piernas, mantes más recta tu espalda baja, hunde el pecho mas, busca esa linea horizontal recta.

Areas to work on, in general:

• Sigue entrenando series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda muchas brazadas no significa que iras mas rápido.
• Revisa nuestro vídeo para ayudarte a rotar mejor al nadar crol
• Trabaja 1 cosa a la vez, puedes ir un día y cuidar tu cabeza, el próximo el jalar hacia atrás, otro el desliz. Si tratas de corregir todo a la vez sera muy difícil.
• Revisa este tutorial que te ayudará a deslizarte mejor ahorrando energía: https://www.youtube.com/watch?v=LijdyVaaDnY&t=478s
• Video Movilidad hombros y espalda

Ejemplos: