Desafíos

SWORDFISH:

1st = , 2nd =

3rd = , 4th =

5th = , 6th =

7th = , 8th =

9th = , 10th =

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

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Reconocimientos


  • Clínica Guadalajara 2022

Pecho

Tiempos del video:

Time

 

0:05

La cabeza no se debe de mover mucho, la debes de mantener en una posición neutral, rotas para respirar y vuelves a tu posición neutral sin subir ni bajar, la cabeza dicta la posición de tu cuerpo.

0:03 – 0:10

Eli huele a popis :)

0:07 – 0:11

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, pero si hunde tu cabeza y tu pecho, esto ayudara a tener una brazada fluida.

0:03 – 0:04

Tus manos apuntan hacia el suelo, por eso tu cabeza sale demasiado, cambia la dirección de las manos para tirar hacia atrás, quieres moverte hacia adelante, no hacia arriba.

Tienes que agarrar y acelerar el agua con fuerza cada vez, desde que empiezas a jalar hasta el final de la brazada, debes acelerar tu jalón. Será más fácil sacar la cabeza y los brazos del agua para la recuperación.

Debes enfocarte en que la patada proviene desde tu Core/tronco y tus caderas, no solo es doblar las rodillas y patear, tienes que hacer el movimiento completo para que esto te ayude a mantenerte en la superficie.

Áreas a trabajar, en general:

  • Ejercicios como contar tus brazadas y disminuir brazadas es bueno para que te des cuenta que mantener la misma velocidad con menos brazadas.
  • También trabaja en la movilidad/flexibilidad de tu core, con ejercicios fuera del agua.
  • Recuerda que cuando tus brazos están en la recuperación del estilo los mantengan relajados sin implementar mucha fuerza.

Exemplos:

Crol

Time key frames:

Time

0:01 – 0:05

Debes bajar más la cabeza cuando no estés respirando y cuando respires, apoya la cabeza en el hombro opuesto al lado que respiras.

Estás sacando demasiado la cabeza para respirar, recuerda que solo debe salir la mitad de la cara.

Mantén la cabeza más estable, gira a respirar y luego regresa a una posición neutral, mueves la cabeza hacia arriba y hacia abajo.

0:18 – 0:21

Cuando entran tus brazos estas cruzando la línea media, evita que tus brazos crucen esa línea te ayudará a tener una mejor posición de tu cuerpo.

Estás empujando el agua hacia abajo más que hacia atrás, recuerda que quieres avanzar y para avanzar tienes que jalar del agua hacia tus pies, esto aumentará la velocidad y hará que flotes más.

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el Core, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando suba la pierna, mantén la recta y luego comienza la patada desde el Core hasta los dedos de los pies.

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido, al contrario, irás más lento y te cansarás más.

Areas to work on, in general:

  • Entrena series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda muchas brazadas no significa que iras mas rapido.

Ejemplos: