Analysis

Desafíos

SWORDFISH: —

1st = —, 2nd =—

3rd = —, 4th = —

5th = —, 6th = —

7th = —, 8th = —

9th = —, 10th = —

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

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Reconocimientos

  • Clínica QRO 2023

CROL

Tiempos del video:

 

Al hacer flecha debes estar lo mas rígido posible para que deslices más, posiciónate bien en la pared para que salgas más fuerte, La posición de tus piernas y pies deben estar a la altura de tus hombros y posición de sentadilla para que salgas con fuerza. Trata hacer la patada de delfín desde el Core para que sea completa y mas fuerte y nunca separes las piernas o hagas que estén desincronizadas. 

También estas quedándote un poco cuando haces el rompimiento, da una patada mas de delfín o espera a subir un poco mas y luego hacer el rompimiento para que no te frenes.

Tu brazo derecho debes de deslizar hacia el frente y luego aplicar técnica de codo alto, estas jalando casi recto y luego haces el jalón, cambia la posición para que jales mas agua y avances más. Después de jalar el antebrazo lo llevas al cuerpo, recuerda que el brazo debe estar en posición vertical o bien técnica de codo alto y permanecer así hasta terminar la brazada.

 

El brazo izquierdo al jalar lo doblas hacia adentro (hacia tu cuerpo) recuerda que debe estar completamente vertical como lo decíamos en la clinica es la técnica del codo alto. Cuando mejores tus dos brazos serás mucho más rápido por la manera en que jalarás el agua. 
 

En el segundo 10 en adelante es muy notorio el cruce de tus piernas o que se toquen tus pies al patear, mantén siempre la misma frecuencia en la patada porque al cruzar piernas te desestabilizas. Mantén la calma y no pierdas tu técnica, recuerda que si te desesperas avanzaras menos.

Para la vuelta de campana, hiciste bien la vuelta pero te giraste antes y la posición en la pared no fue del todo buena, debes caer como si estuvieras haciendo una sentadilla para que te impulses con más fuerza. Muy bien la patada de delfín para ir recuperando la posición, el rompimiento del agua fue mejor que al principio solo que respiraste y te freno un poco. 

Áreas a trabajar en general:

  • Importante trabajar en mantener tu codo y antebrazo en línea con tu mano.
  • Entrena patada con tabla para no romper la frecuencia y no desestabilizar el cuerpo.
  • Empujes de la pared, posición de piernas y pies en pared.
  • Flechas después de vuelta y con salida. 

Ejemplos:

Velocidad

Fondo