Felix

Clave de tiempo:

0:00 – 0:02

Cuando estés en el arrancadero y vayas a brincar para el clavado, tu primer movimiento es como agacharte bajarte un poco luego brincar al frente, trabaja en quitar ese primer movimiento, quieres ser explosivo de tu posición inicial hacia el frente.

0:03 – 0:07

No disminuyas la fuerza de tu patada bajo el agua a la hora de hacer el rompimiento, de hecho debes de aumentar la fuerza para llevar esa velocidad bajo el agua al nado. 

0:12 – 0:19

Tienes buena sincronización y buen estilo, ahora si estás haciendo un 50 esta bien ir aplicando fuerza casi todo el tiempo, si estas nadando un 100 o más, tienes que relajarte un poco más y saber cuando relajar y cuando apretar, ser un poco mas eficiente con tu estilo.

0:32 – 0:34

Aquí también podemos ver como tu patada empieza fuerte y muy bien luego disminuyes un poco la velocidad de tu patada un poco antes del rompimiento.

Áreas a trabajar, en general:

• Empieza a trabajar un poco más en la fuerza de tu cuerpo, tu jalon, tu patada, core.
• Relaja más tu cuerpo al nadar, si vas tenso todo el tiempo te cansas mas y estarás utilizando energía innecesaria.
• Trabaja en el salto de tu salida, utiliza la fuerza de tus piernas para brincar mas fuerte y llevar esa velocidad.
• Estás en un punto que tu ciclo de entrenamiento es lo más importante, que entrenamiento haces en el agua, fuera del agua, descansos, dieta, estrategias. Ya que tu estilo es bueno, si hay detalles que se pueden corregir, pero lo mayor ahorita para mejorar al menos en mariposa no es tu técnica.

Exemplos:

Clave de tiempo:

0:00 – 0:12

La parte inferior de tu cuerpo se está hundiendo un poco, activa tu core y acerca tus caderas y piernas a la superficie. Esto te ayudará a tener un estilo más eficiente. En tu patada los dedos del pies apenas deben tocar la superficie.

Necesitas acercar los pies a la superficie, los dedos de los pies deben tocar la superficie.

0:10 – :14

Si estás nadando velocidad la patada de mariposa bajo el agua debe ser más un poco mas chica, y con mas fuerza. Especialmente cuando vayas hacer el rompimiento, también asegura una fuerte brazada y patada en el rompimiento.

0:23 – :32

Tu patada esta muy amplia, estas bajando mucho tus piernas, mantén una patada mas chica sin bajar tanto tus piernas.

Mejor rompimiento.

0:40 – :43

Asegurate de ponerte en flecha con tus brazos en el aire antes de entrar, no los dejes abiertos.

Te esta faltando dar como una tipo patada de mariposa hacia arriba, para que tus piernas se suban mas y que caigan en el mismo lugar donde rompieron la superficie tus brazos.

Áreas a trabajar, en general:

Ejemplos:

Clave de tiempo:

0:00 – 0:14

Lanza tus manos/brazos al frente fuerte no solo los pongas y no hacia abajo, buscamos llevar esa fuerza de tu brazada para avanzar hacia adelante. *Si estás nadando distancias mayores a 100 pecho, entonces puedes lanzar tus manos un poquito más profundo para tener un deslizamiento más largo.*

Estas nadando como un 200, mucho más desliz, si es menos que eso tiene que cortar un poco el deslizamiento para aumentar la frecuencia de brazada.

Usa la fuerza de tu jalon para sacar la parte superior de tu cuerpo de la superficie, tus manos deben terminar juntas tocando la superficie, desde allí lanza tus manos/brazos y pecho hacia el frente con fuerza.

0:14 – :22

El jalon hazlo ya un poco mas en diagonal para arriba para que te quedes mas cerca de la superficie para la primer brazada.

0:22 – 0:25

Aquí puedes ver como no lanzas tus brazos fuerte al frente.

:27

Asegurate de tensar todo el cuerpo en el clavado, quieres entrar lo más aerodinámico posible para transferir esas velocidad.

Areas to work on, in general:

• Trabaja en una cosa a la vez.

Ejemplos:

Clave de tiempo:

0:00 – 0:09

Como estas nadando aqui, tu estilo esta bien para distancias largas, aun asi deberias acelerar mas el jalon.

Puedes ver como se pausa tu patada, esta bien mientras sea distancias largas y no se caigan tus piernas.

0:09 – 0:13

Cambia tus manos de posición en la vuelta, lo cambiaste en el siguiente video.

Tu patada de delfín está bien para ser distancia, en caso de velocidad tiene que ser mas rapida.

0:20 – 0:26

Esto ya lo estuvimos viendo, como tu brazo/mano se abre un poco hacia afuera, no es tan malo, solo trata de irlo corrigiendo poco a poco, son pequeños detallets. Aun asi es mas importante de jalon que sea fuerte y acelerando.

0:36 – 0:40

Aquí que estas haciendo velocidad, ya tu patada no se debe de pausar, tu patada debe ser rápida, corta y fuerte. Igual con tus brazos, no hagas pausa, aumenta tu tempo, brazea mas, aumenta la velocidad y jala fuerte.

Tus patadas de delfín bajo el agua, deben ser muy rápidas y fuertes con un rompimiento igual de rápido y fuerte en la primer brazada.

Areas to work on, in general:

Distancia: