ISRAEL

Cuando te empujes de la pared trata de posicionar los pies a la altura de tus hombros, esto te ayudará a empujarte con mayor fuerza. Tu flecha tiene buena posición, brazos firmes pero ponlos por detrás de tu cabeza que no puedas hacer ese pequeño movimiento para arriba de tu cabeza, tendrás menos resistencia y avanzaras mas. Tu rompimiento del agua es muy abajo, necesitas subir más o dar una patada de delfín para cuando estes pegado a la superficie ahí si hagas el rompimiento. En el segundo 4 ve como estas abajo y mueves la cabeza para salir respirando eso hace que cortes todo el avance de flecha que traías. 

Recuerda mantener el codo doblado por abajo del agua para jalar y avanzar más, el jalón siempre debe ser en dirección a tus pies. Ve como haces el jalón con ambos brazos están casi rectos (más con el izquierdo) cambia la posición para que tengas mas avance, estas jalando primero el codo y luego jalas, con el codo alto jalarás desde el inicio, recuerda los ejercicios que vimos en la clinica.

Tu jalón es lento, cuando termines de deslizarte y dobles el codo para iniciar el jalón, acelera el empuje y hazlo fuerte.

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el tronco, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando subas la pierna, mantenla recta y luego comienza la patada desde el tronco/Core hasta los dedos de los pies.

Al respirar debes mantener la cabeza de lado no respirar para atrás y solo debe salir la mitad de la cabeza a respirar.

Muchas brazadas no significa que iras mas rápido, al contrario te cansaras mas y avanzaras menos. Por eso enfócate entrenando el desliz, jalón y recuperación de tu brazada, usa la fuerza de tus brazos para hacer mas eficientes tus brazadas.

Si estás haciendo velocidad, debes hacer tus patadas más pequeñas y tenerlas a un ritmo más rápido.

Para la vuelta de campana o toque, misma recomendación de arriba, posiciona brazos por detrás de la cabeza y no rompas la flecha hasta que estes casi en la superficie.

Cuando tus brazos entran, se supone que debes deslizar horizontalmente, no en diagonal, asegúrate de que cuando tus brazos entren en el agua, cambies la dirección hacia el frente, no hacia abajo. Estira y desliza más.

En la segunda parte ya traes más la técnica en el estilo en general, esa es la idea que tu mismo sepas que es lo que esta bien y que mal, se nota mucho mejor la brazada y el jalón.

Mira la forma en que estas respirando, se descontrola el cuerpo y el brazo izquierdo jala muy recto y hacia el cuerpo, necesitas girar menos y la cabeza que solamente salga a la mitad y de lado no hacia atrás.

Tu patada no debe cruzarse, es decir no deben tocarse tus pies uno sobre otro, debes de mantenerlos alineados y nunca juntarlos, porque seguirás teniendo el descontrol de tu cuerpo, tus piernas y pies son el motor al nadar.