Jerry

Time

0:01

Al momento de hacer flecha tus brazos deben estar bien rígidos y tensos, haciendo la posición de flecha para poder aprovechar el empuje, llévalos lo más derechos posibles y sobre tu cabeza, podrás tener mejor posición de tu cuerpo con respecto a la superficie.

0:03 – 0:10

Cuando respiras tu cabeza sale demasiado, recuerda que debes usar el poder de tus brazos para tirar de ti hacia adelante no hacia arriba, cuando jales hacia adelante será suficiente para que tu cabeza salga un poco hacia afuera y tomes un respiro.

0:07 – 0:11

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, pero si hunde tu cabeza y tu pecho, esto ayudara a tener una brazada fluida.

0:03 – 0:04

Tus manos apuntan hacia el suelo, por eso tu cabeza sale demasiado, cambia la dirección de las manos para tirar hacia atrás, quieres moverte hacia adelante, no hacia arriba.

Tienes que agarrar y acelerar el agua con fuerza cada vez, desde que empiezas a jalar hasta el final de la brazada, debes acelerar tu jalón. Será más fácil sacar la cabeza y los brazos del agua para la recuperación.

Debes enfocarte en que la patada proviene desde tu Core/tronco y tus caderas, no solo es doblar las rodillas y patear, tienes que hacer el movimiento completo para que esto te ayude a mantenerte en la superficie.

Time

0:01 – 0:05

Debes bajar más la cabeza cuando no estés respirando y cuando respires, apoya la cabeza en el hombro opuesto al lado que respiras.

Estás sacando demasiado la cabeza para respirar, recuerda que solo debe salir la mitad de la cara.

Mantén la cabeza más estable, gira a respirar y luego regresa a una posición neutral, mueves la cabeza hacia arriba y hacia abajo.

0:18 – 0:21

Cuando entran tus brazos estas cruzando la línea media, evita que tus brazos crucen esa línea te ayudará a tener una mejor posición de tu cuerpo.

Estás empujando el agua hacia abajo más que hacia atrás, recuerda que quieres avanzar y para avanzar tienes que jalar del agua hacia tus pies, esto aumentará la velocidad y hará que flotes más.

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el Core, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando suba la pierna, mantén la recta y luego comienza la patada desde el Core hasta los dedos de los pies.

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido, al contrario, irás más lento y te cansarás más.