Jorge Villareal

Análisis General

Cuando haces flecha debes patear con mucha fuerza y recordar que tu patada de delfín empieza desde arriba desde tu Core, cadera y piernas para hacer mas eficiente la flecha. Desde el segundo 5 levantas la cabeza para hacer el rompimiento de agua y quedas muy lejos de la superficie, debes romper lo mas cerca a la superficie posible, para evitar perder tiempo en esperar a subir. 

Tu brazada por debajo es buena solo hay que cambiar la posición de las manos, es decir, apuntan hacia abajo y deben estar apuntando hacia tus pies, ya que el jalón lo haremos con direcciona  tus pies. 

El hundir la cabeza y el pecho es muy bueno, ya que es mejor el apoyo de los brazos y del cuerpo para poder hacer el nado mas eficiente. Trata de dejar los brazos lo mas pegado a la superficie y de ahí empezar con la técnica de los codos doblados para usar la fuerza de los brazos e ir hacia adelante no hacia arriba, queremos avanzar hacia adelante. 

Cuando entran tus brazos estas estirando hacia afuera, en lugar de ir hacia enfrente, Caes con mal posición y eso no te permite que logres el jalón flexionando tus brazos y jalar. 

La frecuencia de la patada debe de ser 2 patadas por una brazada, para que tengas mayor apoyo y coordinación con todo el cuerpo. Esto le beneficiara mucho a tus hombros.

Cuando respires trata de que tu cabeza salga lo menos posible, que tu barbilla vaya lo mas pegado al agua. 

En el segundo 20-21 fijate la posición de tu patada estas separando las piernas, en este nado deben permanecer siempre juntas y coordinadas. 

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

Usa la misma fuerza con la que pateas hacia abajo para patear hacia arriba, con esto ayudaremos a los brazos a ir hacia adelante y no hacia arriba, con esto evitaras el sacar demasiado la cabeza. 

La flecha debes tener el cuerpo lo mas firme posible, respetando siempre los brazos por detrás de la cabeza y separarlos hasta que vayas a romper el agua. Fijate en tu patada como separas tus piernas y no las mantienes juntas para hacer mas fuerte y eficiente la patada de delfín. 

Cuando separas los brazos de flecha quieres salir desesperado a nadar y lo que ocasionas es frenarte y desaprovechar el empuje y la velocidad que traes. Trata de salir a nadar cuando estés lo mas pegado a la superficie. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido, al contrario, irás más lento y te cansarás más.

Traes mucho movimiento de tu cabeza lo cual estas desestabilizando tu cuerpo y se mueve constantemente. Mantén la cabeza en una posición para que tu cuerpo pueda ir completamente horizontal. 

Estás haciendo el jalón con el brazo básicamente estirado por abajo del agua, recuerda que debes doblar el codo y jalar hacia tus pies, no hacia abajo ni en diagonal, debes siempre jalar en dirección de tus pies. 

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el núcleo, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando suba la pierna, mantenla recta y luego comience la patada desde el núcleo hasta los dedos de los pies.

En el segundo 17 hasta el terminar fijate en tu brazada, entra y jalas para los lados, hay que recordar que queremos avanzar y la manera correcta es jalar hacia los pies, cuando entre el brazo al agua debes deslizar lo mas que puedas horizontalmente y proceder a doblar el codo en escuadra (Como les dijo Gabriel) y luego hacer el jalón fuerte y eficiente.