Analysis

Desafíos

SWORDFISH: —

1st = —, 2nd =—

3rd = —, 4th = —

5th = —, 6th = —

7th = —, 8th = —

9th = —, 10th = —

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

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Reconocimientos

  • Campamento México 2021

 

 

Mariposa

Tiempos del video:

Time

 

0:04

Tu flecha es buena, pero al momento de romper el agua para salir a la superficie subiste la cara antes y luego jalaste con los brazos aun estando muy por debajo de la superficie. Debes dar una patada más y cuando más arriba vayas aprovecharas mejor el empuje de la pared o la fuerza y velocidad que traigas del clavado.

0:05 – 0:12

Empiezas con dos patadas por brazada y luego cambias el ritmo de una patada por brazada, si quieres más velocidad y avanzar más hay que entrenar la doble patada, es muy recomendable ya que también te servirá para la recuperación de tus hombros.

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, y hunde tu cabeza y tu pecho, esto ayudara a tener una brazada fluida.

Debes patear fuerte para arriba también, dobla mas tus rodillas al patear, recuerda que tu patada en mariposa ayudara a tus hombros durante la distancia que desees nadar, las piernas son parte de la recuperación en el nado.

Áreas a trabajar, en general:

  • Trabaja en la movilidad/flexibilidad de tu core, con ejercicios fuera del agua.

Exemplos:

Pecho / Braza

Tiempos del video:

Time

 

0:05

Tienes muy buen rompimiento de flecha, aquí comparado a mariposa si rompes lo más cercano a la superficie y si abres los brazos en el momento indicado, la cabeza se mantiene en buena posición al momento de romper y aprovechas bien la velocidad que traes del empuje.

0:07

Tu cabeza se va moviendo un poco hacia arriba y mucho hacia abajo, intenta mantenerla en una posición media estable, esto ayudara a que mantengas tu cuerpo alineado.

Cuando patees abre mas tus tobillos hacia los lados, manteniendo tus rodillas cerca una de la otra.

Intenta abrir tus tobillos más y con un pullbouy en las piernas o una banda elástica por encima de las rodillas.

Toma el impulso de tu patada y utilízalo para llevar tus caderas a la superficie cuando termines de patear, te ayudará a tener una mejor posición del cuerpo en el agua.

Si vas hacer distancia esta bien que te hundas un poco más y estires, si es velocidad es menos desliz y más cerca de la superficie.

Areas to work on, in general:

Enfócate en lanzar tus brazos, pecho y espalda fuerte hacia enfrente. No mandes tu cabeza y cuerpo hacia abajo si no en diagonal al frente y abajo.

Ejemplos: