JOSSELINEE

Pausa el video y ve la posición de tus pies al despegarte de la pared, están completamente juntos y muy arriba, debes abrirlos y ponerlos a la altura de tus hombros para que tengas más fuerza al empujarte, La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, y solamente estas utilizando la flecha, te falta dar patada subacuática para avanzar más o ganas mas metros.

En la flecha los brazos deben de ir por detrás de la cabeza y bien rígidos para que vayas lo mas similar a una flecha para que tu desliz sea mayor. Al romper el agua te estas quedando un poco abajo de la superficie, sube más o da una patada más de delfín para que ya cuando estes casi en el superficie puedas ahora si hacer el rompimiento del agua.

Tus brazos están entrando y se van para abajo y en diagonal, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto.

La posición de tu cabeza trata de dejarla neutral, las vas moviendo para los lados (lado izquierdo), déjala en posición neutral y ayudará a que todo el cuerpo se alinee. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, mantén tus muñecas firmes para hacer un jalón mas efectivo, recuerda que debes alinear tu antebrazo y tu muñeca esto viene de la técnica de codo alto. Ve tu brazo izquierdo estas jalando el agua hacia tu cuerpo, debes cambiar la dirección y jalar el agua hacia tus pies. Estas jalando el codo primero y luego haces jalón con antebrazo, primero es doblar antebrazo para el codo alto y luego jalar. De regreso del 25 tu jalón se ve casi recto, recuerda que debes hacer codo alto en todo momento. 

Tu patada es muy amplia, para hacer velocidad necesitas hacerla más corta y mas rápida. cuando estas respirando estás haciendo una pausa y eso te frena, mantén la frecuencia de la patada en todo momento y la cadera en alto. Pateas con rodillas, ve como tus rodillas se están moviendo hacia arriba y hacia abajo, usa toda la pierna desde la cadera para patear y sentirás el cambio.

Para la vuelta de campana, debes primero posicionarte en la pared y luego hacer el empuje, caes bien pero pudiera estar mejor, en lugar de abrir los brazos llévalos frente a ti y haz el curl con ellos para que puedas posicionarte a hacer la flecha, y misma recomendación de arriba los brazos por detrás de la cabeza y no levantes antes de tiempo la cabeza ya que creas resistencia y te frenas.

En la toma de arriba se ve como el brazo izquierdo lo estas cruzando de la linea media, eso esta haciendo que tu cuerpo se mueva como viborita, lleva tu brazo al frente y a la altura de tus hombros para que el desliz sea hacia enfrente, también cuando respiras esta muy descontrolada tu respiración y el movimiento de tu cabeza también hace que se descompense tu cuerpo.