SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
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9th = —, 10th = —
50 Free L:
100 Free L:
50 Butterfly L:
100 Butterfly L:
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Tiempos del video:
| Análisis General |
Pausa el video al inicio y ve la posición de tu cuerpo al trata de empujar de la pared. Lo primero que debemos hacer es posicionar bien el cuerpo y los pies en la pared, buscar un punto medio para empujarme derecho de una forma horizontal. Los pies y las piernas deben estar a la altura de los hombros y deslizarme hacia el frente no hacia abajo. La posición de los brazos deben ir bien firmes y por detrás de tu cabeza para poder deslizar más, los brazos deben abrirse una vez que estes lo mas pegada a la superficie para aprovecharla fuerza que traes del empuje de pared. | |
Hay que aplicar la técnica de codo alto para jalar el agua hacia tus pies. y que los brazos estén coordinados al momento de hacer el jalón. Recuerda que queremos avanzar hacia adelante, es por eso que debes flexionar tus brazos y jalar o empujar el agua hacia tus pies no hacia abajo, con esto lograras un mayor avance. | |
| Tu patada es fuerte y muy buena, solo hay que tratar de coordinarla más con el cuerpo y los brazos y estarás nadando fluido y te cansarás menos. |
Cuando respires trata de que tu cabeza salga lo menos posible, que tu barbilla vaya lo más pegado al agua. Hay que recordar que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente. |
Áreas a trabajar, en general:
Ejemplos: