LAYLA

Análisis General

Pausa el video al inicio y ve la posición de tu cuerpo al trata de empujar de la pared. Lo primero que debemos hacer es posicionar bien el cuerpo y los pies en la pared, buscar un punto medio para empujarme derecho de una forma horizontal.

Los pies y las piernas deben estar a la altura de los hombros y deslizarme hacia el frente no hacia abajo.

La posición de los brazos deben ir bien firmes y por detrás de tu cabeza para poder deslizar más, los brazos deben abrirse una vez que estes lo mas pegada a la superficie para aprovecharla fuerza que traes del empuje de pared. 

Hay que aplicar la técnica de codo alto para jalar el agua hacia tus pies. y que los brazos estén coordinados al momento de hacer el jalón. 

Recuerda que queremos avanzar hacia adelante, es por eso que debes flexionar tus brazos y jalar o empujar el agua hacia tus pies no hacia abajo, con esto lograras un mayor avance.

Tu patada es fuerte y muy buena, solo hay que tratar de coordinarla más con el cuerpo y los brazos y estarás nadando fluido y te cansarás menos. 

Cuando respires trata de que tu cabeza salga lo menos posible, que tu barbilla vaya lo más pegado al agua. 

Hay que recordar que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.