MARCO

Tu flecha tiene buena posición, brazos firmes y por detrás de tu cabeza pero la patada de delfín la estas haciendo únicamente con rodillas, debes hacer que tu patada salga desde el tronco desde el abdomen, así aprovecharás mejor tu flecha.

Para el rompimiento en el segundo 5, rompiste la flecha y levantaste la cabeza y eso también esta frenándote, debes romper la flecha ya cuando estes casi en la superficie y luego empiezas el rompimiento del agua comenzando a nadar.

Recuerda mantener el codo doblado por abajo del agua para jalar y avanzar más, el jalón siempre debe ser en dirección a tus pies. Ve como haces el jalón con ambos brazos están casi rectos cambia la posición para que tengas mas avance, estas jalando primero el codo y luego jalas, con el codo alto jalarás desde el inicio, recuerda los ejercicios que vimos en la clinica.

Lo primero en lo que tienes que concentrarte es en llevar la misma frecuencia de patada, estás dando patadas muy amplias y en algunas ocasiones estas cruzando las piernas es decir, tocas un pie por encima del otro, Trabaja en la patada en la espalda (dorso) y concéntrate en tener las piernas más rectas y los pies tocando la superficie.

Al respirar debes mantener la cabeza de lado no respirar para atrás y solo debe salir la mitad de la cabeza a respirar.

Si estás haciendo velocidad, debes hacer tus patadas más pequeñas y tenerlas a un ritmo más rápido.

Para la vuelta de campana, giraste bien pero hay que practicar la caída en la pared, tus pies cayeron demasiado juntos y no logras empujarte con suficiente fuerza recuerda que deben estar a la altura de tus hombros, debes caer en posición de sentadilla para que tengas un empuje fuerte, te vas a ir acomodando mientras cuando te despegues de la pared. Para la flecha recuperaste porque usaste patada de delfín (mismas recomendaciones que arriba) y fuerte pero el rompimiento te quedaste muy abajo, esto a raíz de que traes un mal empuje. 

En la entrada de brazos en la toma de arriba tienes una entrada limpia del brazo pero el derecho esta cruzando la linea media, trata de que entre a la altura del hombro y no se cruce para evitar que se este descontrolando el cuerpo, solo desliza un poco mas y jalas con técnica de codo alto. Tus brazos bien alineados y sin cruzarlos y tendrás una mejor entrada.