Desafíos

SWORDFISH:

1st = , 2nd =

3rd = , 4th =

5th = , 6th =

7th = , 8th =

9th = , 10th =

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

Reconocimientos


  • Clínica MTY 2023

CROL

Tiempos del video:

 

Pausa el video y ve la posición de tus pies al despegarte de la pared, están completamente juntos, debes abrirlos y ponerlos a la altura de tus hombros para que tengas más fuerza al empujarte, La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, y solamente estas utilizando la flecha, te falta dar patada subacuática para avanzar más o ganas mas metros. 

Misma corrección del año pasado, tus brazos están entrando y se van para abajo y en diagonal, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto.

La posición de tu cabeza trata de dejarla neutral, las vas moviendo demasiado para los lados o cuando respiras tardas en acomodarte, déjala en posición neutral y ayudará a que todo el cuerpo se alinee. 

 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, mantén tus muñecas firmes para hacer un jalón mas efectivo, recuerda que debes alinear tu antebrazo y tu muñeca esto viene de la técnica de codo alto. Ve tu brazo izquierdo estas jalando el agua hacia tu cuerpo, debes cambiar la dirección y jalar el agua hacia tus pies. 

 

Tu patada es muy amplia, para hacer velocidad necesitas hacerla más corta y mas rápida. cuando estas respirando estás haciendo una pausa y eso te frena, mantén la frecuencia de la patada en todo momento y la cadera en alto. 

Para la vuelta de campana, debes primero posicionarte en la pared y luego hacer el empuje, estas cayendo de lado y eso esta perjudicando el empuje. como lo mencionamos al inicio, las piernas a la altura de tus hombros y luego empujas en este caso debes caes en dorso y cuando se hace el empuje vas a ir girando y ayudándote con la patada subacuática.  

Áreas a trabajar en general:

  • Practica en mantener tu codo y antebrazo en línea con tu mano. Técnica de codo alto. Drills que vimos en la clinica. 
  • Series de patada manteniendo la misma frecuencia, ya sea para velocidad o fondo.
  • Posición de cabeza neutral, ejercicios como el de la paleta en la cabeza que vimos en la clínica. 

Ejemplos:

Velocidad

Fondo