María Sofía

Pausa el video y ve la posición de tus pies al despegarte de la pared, están completamente juntos, debes abrirlos y ponerlos a la altura de tus hombros para que tengas más fuerza al empujarte, La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, y solamente estas utilizando la flecha, te falta dar patada subacuática para avanzar más o ganas mas metros. 

Misma corrección del año pasado, tus brazos están entrando y se van para abajo y en diagonal, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto.

La posición de tu cabeza trata de dejarla neutral, las vas moviendo demasiado para los lados o cuando respiras tardas en acomodarte, déjala en posición neutral y ayudará a que todo el cuerpo se alinee. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, mantén tus muñecas firmes para hacer un jalón mas efectivo, recuerda que debes alinear tu antebrazo y tu muñeca esto viene de la técnica de codo alto. Ve tu brazo izquierdo estas jalando el agua hacia tu cuerpo, debes cambiar la dirección y jalar el agua hacia tus pies. 

Tu patada es muy amplia, para hacer velocidad necesitas hacerla más corta y mas rápida. cuando estas respirando estás haciendo una pausa y eso te frena, mantén la frecuencia de la patada en todo momento y la cadera en alto. 

Para la vuelta de campana, debes primero posicionarte en la pared y luego hacer el empuje, estas cayendo de lado y eso esta perjudicando el empuje. como lo mencionamos al inicio, las piernas a la altura de tus hombros y luego empujas en este caso debes caes en dorso y cuando se hace el empuje vas a ir girando y ayudándote con la patada subacuática.