María Sofía

Análisis General

Cuando haces flecha debes mantener los brazos bien firmes pro detrás de tu cabeza, esto ayudara a que sea una flecha mas eficiente y deslices mas. 

El rompimiento del agua lo estas haciendo muy por debajo de la superficie, trata de jalar cuando estés lo mas pegada posible a la superficie para que no pierdas tiempo en subir y luego empezar a avanzar. Apóyate dando una o dos patadas de delfín mas y jala con fuerza para seguir manteniendo la velocidad de la flecha.

Cuando estas haciendo brazada tus manos están apuntando hacia abajo, cambia la posición de tus manos para jalar hacia tus pies, debes avanzar hacia enfrente no hacia arriba.

El hundir la cabeza y el pecho es muy bueno, ya que es mejor el apoyo de los brazos y del cuerpo para poder hacer el nado mas eficiente. Trata de dejar los brazos lo mas pegado a la superficie y de ahí empezar con la técnica de los codos doblados para usar la fuerza de los brazos e ir hacia adelante no hacia arriba, queremos avanzar hacia adelante. 

Checa tu brazada cuando esta entrando se va hacia el fondo y en diagonal, debes deslizar hacia enfrente para mantener el apoyo de los brazos en la superficie.

Tu Patada es buena, se ve muy fuerte y con buena frecuencia, solo mantén las piernas pegadas y los pies empujan al mismo tiempo, checa como se desfasan tus pies cuando pateas, esto es de gran apoyo para subir tu cadera y mantenerla en la superficie.

Cuando respires trata de que tu cabeza salga lo menos posible, que tu barbilla vaya lo mas pegado al agua. 

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

Sincroniza el cuerpo y lleva el movimiento básico de cabeza, cadera, patada, estas haciendo la brazada de recuperación y al mismo tiempo pateando, debes mejorar la sincronización del cuerpo.

La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, ya que con esta podrás ganar metros y nadar menos. Recuerda hacer 

Tus brazos están entrando y se van para abajo y en diagonal, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido, al contrario, irás más lento y te cansarás más.

Tus muñecas se están doblando, mantenlas firmes para hacer un jalón mas efectivo. El jalón recuerda hacerlo con dirección hacia tus pies. 

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el núcleo, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando suba la pierna, mantenla recta y luego comience la patada desde el núcleo hasta los dedos de los pies.

Tu patada debe llevar siempre una misma frecuencia, checa como cortar y están topando tus pies uno por encima del otro, esto te desestabiliza y te perjudica para tu postura y rotación de cuerpo.