Mario

Clave de tiempo:

0:00 – 0:15

Tienes la cadera muy abajo y eso hace que tu patada se baje también, trata de poner fuerte tu core y sacudir tus pies para que tu patada se eleve y este lo mas cerca de la superficie.

Cuando subas la pierna, mantenla recta y luego comienza la patada desde el tronco/Core hasta los dedos de los pies. Activa tus glúteos para subir tu pierna

Al hacer el jalón, procura que sea con el codo doblado hacia afuera y las palmas de las manos un poco mas tensas para agarrar la mayor cantidad de agua. 

0:15 – 0:27

Cuando tus brazos entran, se supone que debes deslizar horizontalmente, no en diagonal, asegúrate de que cuando tus brazos entren en el agua, cambies la dirección hacia el frente, no hacia abajo. Desliza lo mas que puedas. 

Tu brazo izquierdo no esta saliendo del agua cuando braceas. Intenta que la mano deba entrar primero y luego el brazo. 

0:30 – 0:50

Para el segundo día mejoro bastante tu patada, es cuestión de practica el poder mantenerla arriba. Intenta doblar solo un poco las rodillas y mantener los pies en punta. 

Estás dejando caer las piernas cuando respiras, trata de mantener una patada más constante y efectiva para que puedas mantener las piernas más cerca de la superficie aun cuando respires.

El desliz es importante! Trata de estirar mas al frente en cada brazada

0:50 – 1:08

Mucho mejor estilo, relajar los brazos cuando están fuera del agua es lo ideal, recuerda que al hacer el jalón debes doblar los codos hasta terminar la brazada. 

Areas a trabajar, en general:

• Trabaja 1 cosa a la vez, puedes ir un dia y cuidar tu cabeza, el próximo el jalar hacia atrás, otro el desliz. Si tratas de corregir todoa la vez sera muy difícil

• Trabaja en la flexibilidad de tu tobillo, debes apuntar los dedos de los pies mientras pateas. videos
• En la natación quieres tener una buena relación con el agua, si luchas contra el agua no avanzarás, si intentas deslizarte y moverte será mucho más fácil.

Distancia: