MAX

Tienes buena flecha, brazos bien posicionados por detrás de la cabeza y firmes. La patada es fuerte pero trata de hundirte un poco mas para que puedas hacer la patada de delfín con fuerza porque aquí se ve que estas saliendo muy pegado a la superficie.

El Rompimiento está bien ya que estas muy cerca de la superficie, en caso de que te hundas, cuando rompas el agua debes estar lo mas cerca de la superficie.

Estas empezando la brazada muy abajo lo cual no te permite avanzar, recuerda que para hacer el jalón debes empezar tu brazada desde que tienes tus manos al frente, debes flexionar tus brazos y jalar o empujar el agua hacia tus pies no hacia abajo, con esto lograras un mayor avance.

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, ayudara que tu cabeza y tu pecho se hundan. Cuando tu brazos entren al agua trata de que sea a la altura de los hombros, y desliza para enfrente.

Tus manos siempre deben estar apuntando hacia tus pies para jalar mas agua revisa del segundo 7 al 11 como mantienes tu manos, y aplica lo mencionado arriba. 

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

La flecha está bien, buena posición de brazos y manos, piernas juntas y buen empuje, solo debes mantenerte en un punto medio entre el piso y la superficie, trata de mantener tu cuerpo alineado si checas en tu flecha se ve como se elevan tus piernas y eso hace que estes haciendo resistencia. El jalón esta fuerte está bien pero cuando quieres terminarlo es decir que regresas tus brazos aun estas muy abajo de la superficie y pierdes tiempo al llegar a la superficie y empezar a nadar.

Haces un pequeño movimiento de cabeza como para ver que tanto te falta por salir, Checa entre el segundo 6-8 y ve como haces este movimiento y eso hace que te frenes. La primer brazada empieza ya cuando estas en la superficie y traes la fuerza del jalón que realizaste. 

Tu cabeza se va moviendo un poco hacia arriba y mucho hacia abajo, intenta mantenerla en una posición media estable, esto ayudara a que mantengas tu cuerpo alineado.

Cuando patees abre mas tus tobillos hacia los lados, manteniendo tus rodillas cerca una de la otra.

Intenta abrir tus tobillos más y con un pull buoy en las piernas o una banda elástica por encima de las rodillas.

Toma el impulso de tu patada y utilízalo para llevar tus caderas a la superficie cuando termines de patear, te ayudará a tener una mejor posición del cuerpo en el agua.

Si vas hacer distancia esta bien que te hundas un poco más y estires, si es velocidad es menos desliz y más cerca de la superficie.