SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
50 Free L:
100 Free L:
50 Butterfly L:
100 Butterfly L:
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Claves de tiempo:
Tiempo | |
0:01 – 0:03 | Tu patada de delfín empieza desde la fuerza desde el Core/tronco hasta tus pies, mueve mas las caderas arriba y abajo esto ayudará a que avances más. Para mejorar tu patada delfín haz estos ejercicios: Ver Video: Entrenamiento Core para Nadadores
Con tu brazos en la flecha está apuntando en diagonal hacia abajo, mantenla horizontal a tu espalda. Esto sucede por falta de mobilidad y flexibilidad en los hombros y espalda. Haz estos ejercicios para corregirlo: Ver Video: Rutina de hombros. Fuerza, movilidad y flexibilidad |