NICO

Cuando te empujes de la pared trata de posicionar los pies a la altura de tus hombros y a la altura de T de la pared, esto te ayudará a empujarte con mayor fuerza y de manera completamente horizontal. Tu flecha tiene buena posición, brazos firmes pero ponlos por detrás de tu cabeza, tendrás menos resistencia y avanzaras mas.

Tu rompimiento del agua lo estas haciendo bien, porque estas pegado a la superficie y sin mover la cabeza. Trata de soltar mas la cadera al hacer la patada de delfín y sal a nadar mas explosivo. 

Recuerda mantener el codo doblado por abajo del agua para jalar y avanzar más, el jalón siempre debe ser en dirección a tus pies. Ve como haces el jalón con ambos brazos casi a la mitad del jalón doblas el codo y estas desaprovechando el inicio de la brazada, recuerda lo que vimos en la clínica desde el inicio como debe ser la técnica de codo alto, cuando doblas el codo estas jalando hacia tu cuerpo el brazo lo llevas para dentro y debes posicionarlo en escuadra a 90° para tener mejor el jalón.

La patada lleva buena frecuencia y buena técnica solo que cuando respiras cruzas o cortas un poco las piernas y pones un pie arriba de otro, eso hace que se descontrole el cuerpo y te muevas durante el nado o tardes en recuperar de nuevo una buena posición, mantén mismo ritmo de patada y practica la patada para que no te pase esto.

Al respirar debes mantener la cabeza de lado no respirar para atrás y solo debe salir la mitad de la cabeza a respirar.

Muchas brazadas no significa que iras mas rápido, al contrario te cansaras mas y avanzaras menos. Por eso enfócate entrenando el desliz, jalón y recuperación de tu brazada, usa la fuerza de tus brazos para hacer mas eficientes tus brazadas. 

Si estás haciendo velocidad, debes hacer tus patadas más pequeñas y tenerlas a un ritmo más rápido.

Cuando vas nadando en la toma de arriba, se ve que tus brazos cruzan ligeramente la linea media, trata de llevarlos siempre al frente y a la altura de tus hombros, esto evitará que te este moviendo y hagas un mejor desliz. recuerda que queremos avanzar hacia adelante y solo lo lograremos con una brazada eficiente.