Desafíos

Pez Espada: —

1st =   2nd = — 

3rd =   4th = 

5th =   6th = 

7th =   8th = 

9th =  10th = 

Tiempos

50 Crol: 

100 Crol:

50 Mariposa:

100 Mariposa:

 

Reconocimientos


  • 1er Campamento Skills N’ Talents 2019

 

 

 

Progreso




INTRO ANALISIS

Queremos agradecerte nuevamente por confiar en nosotros. Gracias por estar ponernos siempre mucha atención y por hacer siempre el esfuerzo de mejorar. Tu técnica es muy buena y queremos que siga mejorando.

Crol

Importante – * Que los dedos esten siempre en forma de cuchara y un poco tensos. *

 

Brazos:

  • 0:01 Tener los codos tensos y derechos en la flecha, cabeza abajo de los brazos.
  • Jalar con los antebrazos y las manos bien tensas.
  • 0:25 Que la mano se quede cerca del cuerpo.
  • 0:37 Que la mano entre primero y después el codo.
  • 0:40 Cuidar que no se crucen las manos.

Patada:

  • 4:25 Patada que empiece desde el tronco(abdomen y espalda baja), no desde las rodillas.

Vuelta:

  • Al momento de la vuelta: que los codos estén cerca de las costillas y hacer una flexión de los bíceps con las manos.

 

Respiración:

  • Hacer una respiración más rápida, con la rotación del cuerpo.
  • No sacar tanto la cabeza para respirar, y no ver para enfrente.

Dorso / Espalda:

Importante – * Rotar más con todo el cuerpo. *

Brazos:

  • 2:29 Dedos tensos y cerca unos de otros.

Rotación:

  • 0:16 Hacer más rotación

Vuelta:

  • Contar las brazadas de las banderas a la pared, para tener una mejor idea de que tan lejos/cerca está la pared.

Patada:

  • Doblar menos las rodillas y usar más las caderas y abdomen.

Pecho / Braza

Importante – * Bajar el pecho y subir la cadera al momento del desliz. *

Brazos:

  • Juntar los codos al final de la brazada un poco más y no hacerlos para atrás, terminar el jalón y mandar los brazos hacia adelante.

Patada:

  • 1:36 Abrir los tobillos primero antes que las rodillas.
  • Mantener rodillas más juntas.
  • Ejercicio con pullbuoy te ayudará a mantenerlas más cerradas.

Vuelta:

  • Tocar con las dos manos.
  • 3:02 Traer tus rodillas hacia tu pecho más rápido.
  • 3:05 Impulsarte con los dos pies en la pared como cuando brincas. Los pies apuntando para enfrente no hacia los lados.

Tiempos:

  • Bajar más el pecho y subir más las caderas en el desliz cuando tiras tus brazos hacia delante.

Mariposa

Importante – * No bajar la cabeza antes de tiempo. *

Brazos:

  • 0:12 Doblar codos hacia afuera para jalar.
  • Jalar hacia la cadera, las manos cerca de tu cuerpo.
  • 0:34 El jalon te debe mover hacia delante no para arriba.

Patada:

  • 0:50 Tener siempre los pies juntos.

Posición:

  • 3:50 No subir tanto al respirar. El cuerpo debe de ir hacia el frente y no bajar la cabeza hasta que casi los brazos vayan a terminar la recuperación.

Vuelta:

  • Empujarte fuerte de la pared
  • Cuidar los ángulos en que te empujas sobre todo en mariposa y pecho
  • Que los codos estén cerca de tu y hacer una flexión de los bíceps con las manos.

Importante  – * Utilizar los músculos de la espalda para estirarte y utilizar los brazos para iniciar el movimiento *

Clavado:

  • Usa mas tu pierna de enfrente (derecha) y empujate fuerte
  • Aprieta mas el abdomen y las piernas a la hora de entrar, para entrar como una flecha.

 

VIDEO COMPLETO

Agosto 7-14, 2019

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