PAULO

Cuando te empujes de la pared trata de posicionar los pies a la altura de tus hombros y a la altura de T de la pared, esto te ayudará a empujarte con mayor fuerza y de manera completamente horizontal. Tu flecha tiene buena posición, brazos firmes pero ponlos por detrás de tu cabeza que no puedas hacer ese pequeño movimiento para arriba de tu cabeza, tendrás menos resistencia y avanzaras mas.

Tu rompimiento del agua lo estas haciendo demasiado abajo, debes hacerlo lo mas pegado a la superficie y sin mover la cabeza. Pausa el video en el segundo 3 y ve todo lo que te falta por subir, te recomiendo que no te hundas tanto cuando te empujes de la pared y que des una o dos patadas mas de delfín para acercarte a la superficie y luego ya comienzas a nadar. 

Recuerda mantener el codo doblado por abajo del agua para jalar y avanzar más, el jalón siempre debe ser en dirección a tus pies. Ve como haces el jalón con ambos brazos casi a la mitad del jalón doblas el codo y estas desaprovechando el inicio de la brazada, recuerda lo que vimos en la clínica desde el inicio como debe ser la técnica de codo alto, cuando doblas el codo estas jalando hacia tu cuerpo el brazo lo llevas para dentro y debes posicionarlo en escuadra a 90° para tener mejor el jalon.

Cuando tus brazos entran, se supone que debes deslizar horizontalmente, no en diagonal, asegúrate de que cuando tus brazos entren en el agua, cambies la dirección hacia el frente, no hacia abajo. Estira y desliza más.

La patada lleva buena frecuencia y buena técnica solo que cuando respiras cruzas o cortas un poco las piernas y pones un pie arriba de otro, eso hace que se descontrole el cuerpo y te muevas durante el nado o tardes en recuperar de nuevo una buena posición, mantén mismo ritmo de patada y practica la patada para que no te pase esto, checa antes de la vuelta de campana como cruzas las piernas, esto no debe pasar porque desde ahi ya estas teniendo mala posición sobre la pared.

Al respirar debes mantener la cabeza de lado no respirar para atrás y solo debe salir la mitad de la cabeza a respirar.

Muchas brazadas no significa que iras mas rápido, al contrario te cansaras mas y avanzaras menos. Por eso enfócate entrenando el desliz, jalón y recuperación de tu brazada, usa la fuerza de tus brazos para hacer mas eficientes tus brazadas. Este punto es algo que siempre te hemos tratado de corregir, que debes tener una brazada eficiente en lugar de hacer muchas brazadas.

Si estás haciendo velocidad, debes hacer tus patadas más pequeñas y tenerlas a un ritmo más rápido.

Para la vuelta de campana, trata de mantener tus brazos fijos y hacer el curl sin perder el objetivo de que queden en posición de flecha, fíjate como mueves los brazos para tratar de pegarte mas a la pared, los brazos son los que te ayudarán a tener una vuelta eficiente, al caer en la pared estas casi de lado y recuerda que debes caer en dorso y posición de sentadilla para que tengas un empuje fuerte, te vas a ir acomodando mientras cuando te despegues de la pared.

Aquí después de la vuelta hiciste buena patada de delfín pero rompiste antes la flecha, pausa el video en el segundo 22 y ve como rompes la posición y levantas la cabeza, eso hace que te estes frenando y no aproveches la fuerza o el impulso que traes de la pared.

Cuando vas nadando estas moviendo demasiado la cabeza para todos lados, déjala en una posición neutral y eso ayudara a que avances o deslices mas ya que tu cuerpo estará alineado y evitaras moverte como viborita.

En la entrada de brazos en la toma de arriba tus brazos están cruzando la linea media de la cabeza (más el derecho) y eso esta haciendo que te muevas como viborita igual que por el movimiento de cabeza, debes deslizar hacia el frente que tu brazo entre de manera natural a la altura del hombro, recuerda que queremos avanzar hacia adelante y solo lo lograremos con una brazada eficiente.