REBECA

Análisis General

Cuando haces flecha debes mantener los brazos bien firmes pro detrás de tu cabeza, esto ayudara a que sea una flecha mas eficiente y deslices mas. 

El rompimiento del agua lo estas haciendo bien, estas casi pegada a la superficie y aprovechas tu desliz de la flecha. Solo trata de levantar tu cadera y tus piernas porque si te fijas te quedas en diagonal y eso te esta frenando. 

Cuando estas haciendo brazada tus manos están apuntando hacia abajo, cambia la posición de tus manos para jalar hacia tus pies, debes avanzar hacia enfrente no hacia arriba.

Trata de hundir la cabeza y el pecho esto es muy bueno, ya que es mejor el apoyo de los brazos y del cuerpo para poder hacer el nado mas eficiente. Trata de dejar los brazos lo mas pegado a la superficie y de ahí empezar con la técnica de los codos doblados para usar la fuerza de los brazos e ir hacia adelante no hacia arriba, queremos avanzar hacia adelante. 

Tu Patada es buena, se ve muy fuerte y con buena frecuencia, solo mantén las piernas pegadas y los pies empujan al mismo tiempo, checa como se desfasan tus pies cuando pateas, esto es de gran apoyo para subir tu cadera y mantenerla en la superficie.

Cuando respires trata de que tu cabeza salga lo menos posible, que tu barbilla vaya lo mas pegado al agua. 

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

Sincroniza el cuerpo y lleva el movimiento básico de cabeza, cadera, patada, estas haciendo la brazada de recuperación y al mismo tiempo pateando, debes mejorar la sincronización del cuerpo.

La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, ya que con esta podrás ganar metros y nadar menos. Los brazos siempre deben estar firmes por detrás de tu cabeza.

Tus brazos están entrando y se van para abajo, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto. Porque sigues jalando pero con el brazo estirado y con esto te cansaras mas. siempre el jalón debe ser para avanzar, es decir, hacia tus pies. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, cuantas más brazadas no significa que irás más rápido, al contrario, irás más lento y te cansarás más.

La fuerza de la patada no proviene solo de doblar las rodillas, comienza con la cadera y el núcleo, y una pequeña flexión de la rodilla, cuando suba la pierna, mantenla recta y luego comience la patada desde el núcleo hasta los dedos de los pies.

Tu patada tiene buena frecuencia, ritmo rápido y fuerte. Sigue manteniendo este ritmo cuando sea velocidad, cuando nades un poco mas de distancia debe ser una frecuencia mas lenta.

Cuando giras a respirar, tu cabeza esta saliendo mucho. Evita girar demasiado o la cabeza o el cuerpo y solo haz el moviento para tomar el aire necesario, así mientras respiras seguirás deslizando y avanzando.