RENATA

Análisis General

Tienes buena flecha, haces tu patada desde el Core, buena coordinación de piernas, la posición de brazos es correcta solo al romper el agua estas creando resistencia por la forma en que lo haces, pausa el video en el segundo 6 casi cuando estas en la superficie y ve la posición de tu cuerpo y cabeza, la cabeza esta muy pegada al pecho y eso esta haciendo que te frenes. Muévela un poco hacia atrás o recuéstala un poco mas para que salgas completamente horizontal, con esto deslizarás más.. 

Tu cabeza mira demasiado hacia abajo, tu barbilla está demasiado cerca de tu pecho, trata de tenerla justo en el medio, lleva la vista un poco hacia atrás. Tenerla tan pegada puede hacer que tu cuerpo se hunda, la cabeza dicta la posición de tu cuerpo. Al levantar o tener la cabeza en un punto medio ayudará a que también tu cadera se suba y vayas nadando mas pegado a la superficie y evitar que se baje tu cadera como es este caso.

Tu patada esta muy abajo, corrigiendo la posición de la cabeza te ayudará a mantener tu cadera y piernas casi en la superficie, debes recordar que la punta de los pies al patear debe estar lo más pegada posible a la superficie. (Ver videos de ejemplo).

Estás jalando bien con los brazos pero la posición de la mano no es la correcta, debes cambiar la posición de la mano a que se vea de manera Vertical, tu mano va apuntando hacia el lado, como si estuviera torcida, haz que se vea la V del brazo y tendrás un jalón mas eficiente. 

Usa la rotación de tus hombros a tu favor, cuando tu brazo entre al agua rota y jala, será mejor para tus hombros. Tu patada debe ser mas corta y mas rápida para que te ayude a estar rotando y vayas sincronizado juntos con la brazada.

Cuando tu brazo/mano entre en el agua, déjalo ir un poco más profundo manteniéndolo recto, luego comienza a doblar el codo para tirar del agua hacia tus pies, te ayudará a agarrar más agua y tener un tirón más limpio sin muchas burbujas.

Piensa en apretar tu tronco/Core o hacer fuerza en tus abdominales mientras nadas de espalda, esto ayudará a mantener tu cuerpo más derecho y plano.

Del segundo 30 en adelante ve como la toma se ve que tu brazo derecho esta cruzando la linea media de la cabeza, estas generando un movimiento extra en el cuerpo y hace que tu cuerpo se descompense y se mueva mucho, Practica la entrada más limpia del brazo para evitar ese desperdicio de espacio y jalas más eficiente. Ve como durante el nado sobre la linea te moviste a razón de ese cruce, lo que queremos es evitar resistencia y tratar de deslizar más. 

Mismas recomendaciones que la flecha de dorso, ve la posicion de tu cabeza estas levantando antes y eso esta haciendo que crees resistencia y te quite la velocidad que traes, pausa el video al empezar y ve cómo estás haciendo el empuje, tus pies están muy juntos y eso te deja en desventaja, los pies debes tenerlos a la altura de los hombros, Cuando haces el rompimiento se observa un movimiento con el brazo izquierdo muy anticipado, debes de dejarlo bien estirado para seguir haciendo el desliz de la flecha hasta que estes lo más cerca posible a la superficie.

Tu patada es buena se ve constante y buena posición en piernas, la patada debe ser constante y sin que se cruce o se separe, Si es velocidad trata de llevar una frecuencia mas acelerada de tu patada, si es para medio fondo la patada está bien. 

La cabeza está viendo muy al frente, inclínala un poco y que veas en diagonal. (Recuerda el ejercicio de la paleta en la cabeza), Ese ejercicio ayuda a posicionar la cabeza. 

Cuando entren los brazos trata de deslizar un poco mas, extiende lo mas que puedas para luego empezar a jalar, el hacer muchas brazadas no significa que avanzarás más, al contrario puedes cansarte más y avanzar menos.

Ambos brazos cruzan un poco la línea media de tu cuerpo/cabeza, trata de mantenerlo en la misma línea que tus hombros.