Roberto

Clave de tiempo:

0:00 – 0:32

Estás jalando con tu brazo recto, cuanto termines de deslizarte, dobla el codo hacia afuera para que puedas jalar más debajo de tu cuerpo hacia atrás y no hacia abajo.

Recuerda que el desliz debe ser lo mas cerca de la superficie.
Cuando hagas el jalón, recuerda que debes hacerlo por completo hasta el final, un buen ejercicio es que tu dedo gordo toque tu pierna antes de sacarlo del agua.

Tus brazos están muy bien alineados con tus hombros, solamente procura estirar y juntar más los dedos de tus manos en cada brazada y mantén firme y fuerte la palma, siempre alineada con el antebrazo.

0:32 – 1:35

Estás dejando caer las piernas cuando respiras, trata de mantener una patada más constante y efectiva para que puedas mantener las piernas más cerca de la superficie aun cuando respires.

Estás sacando demasiado la cabeza para respirar, recuerda que solo debe salir la mitad de la cara.

1:35 – 2:10

Buen progreso, sacudir los pies es muy bueno para relajar la patada y hacerla mas fluida y constante. Recuerda que debes mantener la patada lo mas cerca de la superficie, sentir que los talones salen del agua te ayudara a flotar y mantener la cadera arriba.

Cuando te empujes de la pared, asegúrate de empujar un poco más profundo, luego con las patadas de delfín (dos piernas juntas) comienzas a subir acercándote poco a poco a la superficie. 

Cuando estes a punto de romper la superficie, debes hacerlo con una brazada, esta debe estar casi tocando la superficie para después continuar con la patada y la brazada normal.

Áreas a trabajar, en general:

• Trabaja en la flexibilidad de tus hombros para un desliz cada vez más pronunciado.
• Hacer pequeñas distancias con diferentes posiciones al patear, de lado, boca arriba y boca abajo.
• Trabaja 1 cosa a la vez, puedes ir un día y cuidar tu cabeza, el próximo el jalar hacia atrás, otro el desliz. Si tratas de corregir todo a la vez será muy difícil.

Distancia: