SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
50 Free L:
100 Free L:
50 Butterfly L:
100 Butterfly L:
—
—
—
—
Clave de tiempo:
0:01
No hay necesidad de doblar tanto tu rodilla para hacer tu patada, especialmente con tu pierna derecha.
Estas jalando como en curva, en U. Necesitas doblar mas tu codo para poder jalar el agua en linea recta hacia atras.
0:10
En tu vuelta rota tus manos de posición, para que puedas hacer el curl mejor.
No hay necesidad de rotar tanto en la vuelta, da la vuelta cae, te empujas y ahi vas cambiando hacia boca abajo.
0:25
Estas doblando tu mano derecha antes de jalar, la muñeca y el antebrazo son una misma linea, se dobla el codo hacia el lado y jalas junto.
0:38
Aqui se puede ver mejor como estas jalando con tu brazo estirado, y no estas doblando el codo hacia afuera para jalar el agua por debajo de tu cuerpo.
1:05
Aqui sigues con el brazo recto.
1:21
Tu estilo se ve bien, pero tu jalon se ve un poco lento, cuando termines de deslizarte y dobles el codo para iniciar el jalón, acelera el empuje y hazlo fuerte.
Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada brazada.
1:59 – 2:27
Un poco mejor, pero aun te falta doblar el codo.
Areas to work on, in general:
Distancia:
Crol
Muy Bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Posición horizontal de las piernas
x
2. Tobillos en flexión plantar
x
3. Los brazos no se cruzan
x
4. Tiempo de respiración correcto
x
5. Técnica de respiración
x
6. Piernas y manos sincronizadas
x
7. Codo alto por encima del agua
x
8. Codo alto debajo del agua
x
9. Separación de dedos de 5 mm
x
10. Buena posición de la cabeza
x
11. Movimiento estable de la cabeza
x
12. Torso estable
x
13. Deslizarse / alcanzar al frente
x
14. Codo doblado al jalar
x
15. Brazo deslizando en la respiración
x
16. Muñeca relajada en la recuperación.
x
17. Rodillas rectas al subir
x
18. Buena rotación
x
19. Entrada limpia de la mano
x
20. Viraje rapido
x
21. Buen empuje de la pared
x
22. Viraje compacto
x
23. Buen quiebre / rompimiento
x
Otras observaciones: