SILVIA

Pausa el video y ve la posición de tus pies al despegarte de la pared, están completamente juntos y muy arriba, debes abrirlos y ponerlos a la altura de tus hombros para que tengas más fuerza al empujarte, La flecha es de gran importancia al empezar a nadar, y solamente estas utilizando la flecha, te falta dar patada subacuática para avanzar más o ganar mas metros.

En la flecha los brazos deben de ir por detrás de la cabeza y bien rígidos para que vayas lo mas similar a una flecha para que tu desliz sea mayor. Tienes muy buena patada de delfín, solo perfecciona la flecha y ganarás mas metros, tu rompimiento del agua también esta muy bueno ya que lo haces pegada a la superficie. 

Tus brazo izquierdo esta entrando y se va para abajo y en diagonal, el desliz es para enfrente y luego debes hacer jalón respetando la técnica del codo alto. 

Necesitas agarrar y jalar fuerte del agua cada vez, mantén tus muñecas firmes para hacer un jalón mas efectivo, recuerda que debes alinear tu antebrazo y tu muñeca esto viene de la técnica de codo alto. Se están doblando un poco tus muñecas trata de tenerlas firmes. Puedes usar los 8s de material para corregir esto. 

Tu patada es muy lenta, para hacer velocidad necesitas hacerla más corta y mas rápida. cuando estas respirando estás haciendo una pausa y eso te frena, mantén la frecuencia de la patada en todo momento y la cadera en alto. Pateas con rodillas, ve como tus rodillas se están moviendo hacia arriba y hacia abajo, usa toda la pierna desde la cadera para patear y sentirás el cambio.

Para la vuelta de campana, debes primero posicionarte en la pared y luego hacer el empuje, caes bien pero pudiera estar mejor, en lugar de abrir los brazos llévalos frente a ti y haz el curl con ellos para que puedas posicionarte a hacer la flecha, y misma recomendación de arriba los brazos por detrás de la cabeza y trata de hacer dos o tres patadas de delfín ya que en la primera se ve muy bien tu patada por debajo del agua y eso te ayudará al avance. 

En la toma de arriba se ve como los brazos los estas cruzando de la linea media, eso esta haciendo que tu cuerpo se mueva como viborita, lleva tus brazos al frente y a la altura de tus hombros para que el desliz sea hacia enfrente, también cuando respiras esta muy descontrolada tu respiración y el movimiento de tu cabeza también hace que se descompense tu cuerpo.