Analysis

Desafíos

SWORDFISH: —

1st = —, 2nd =—

3rd = —, 4th = —

5th = —, 6th = —

7th = —, 8th = —

9th = —, 10th = —

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

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Reconocimientos

  • Clinica MTY 2022

 

 

Mariposa

Tiempos del video:

  

01 – 05 seg

En la flecha debes aprovechar algunos metros para nadar menos, Para tener una buena flecha debes colocar tus brazos por detrás de tu cabeza y patear fuerte de delfín. Los brazos se aflojan ya cuando estas a punto de romper el agua para salir a nadar. 

Cuando vas a empezar a nadar haces un pequeño movimiento de cabeza, evita levantar antes la cabeza para que no te frenes. 

05- 10 seg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estas empezando la brazada muy abajo lo cual no te permite avanzar, recuerda que para hacer el jalón debes empezar tu brazada desde que tienes tus manos al frente, debes flexionar tus brazos y jalar o empujar el agua hacia tus pies no hacia abajo, con esto lograras un mayor avance.

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, ayudara que tu cabeza y tu pecho se hundan.

La patada debes hacer dos patadas por una brazada, así como pateas con fuerza para abajo debes de patear fuerte para arriba, para ayudar a todo tu cuerpo a avanzar. 

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

En el segundo 16 se ve que se hunden los brazos junto con tu cabeza y tu pecho, debes dejarlos lo mas pegados a la superficie y hacer que tu cabeza y pecho se hundan, ( checar los videos de apoyo). 

 

Áreas a trabajar, en general:

  • Trabaja en la movilidad/flexibilidad de tu core, con ejercicios fuera del agua.
  • Practica mucho la patada de mariposa con tabla. Para poder hacer la doble patada por una brazada.
  • Intenta nadar crol con patada de mariposa, para intentar llevar mas la cadera y las piernas a la superficie. 

Ejemplos:

Pecho / Braza

Tiempos del video:

 

 

 

La flecha aquí es muy buena, haces muy buen jalón pero al llevar los brazos de nuevo al frente aun te falta mucho por subir a la superficie y pierdes tiempo, Pon en el segundo 8 y checa tu distancia para salir a la superficie, ahí estas perdiendo un segundo, Te recomendamos que no te hundas tanto o cuando hagas el jalón en lugar de llevar la dirección en diagonal hacia el suelo (Seg 6) te endereces un poco mas horizontal y así cuando regreses los brazos estarás casi en la superficie lista para nadar.

 

La posición de tu cabeza es muy buena ya que la mantienes en una posición media, solo trata de no hundirte tanto y mantener tu cuerpo lo mas alineado posible

Cuando patees abre mas tus tobillos hacia los lados, manteniendo tus rodillas cerca una de la otra.

Intenta abrir tus tobillos más y con un pull buoy en las piernas o una banda elástica por encima de las rodillas.

Toma el impulso de tu patada y utilízalo para llevar tus caderas a la superficie cuando termines de patear, te ayudará a tener una mejor posición del cuerpo en el agua.

Si vas hacer distancia esta bien que te hundas un poco más y estires, si es velocidad es menos desliz y más cerca de la superficie.

Areas to work on, in general:

Enfócate en lanzar tus brazos, pecho y espalda fuerte hacia enfrente. No mandes tu cabeza y cuerpo hacia abajo si no en diagonal al frente y abajo.

Practica mucha patada con las rodillas lo mas juntas posibles y tus tobillos abrirlos hacia los lados. 

Ejemplos: