VALERIA

Cuando te empujes de la pared trata de posicionar los pies a la altura de tus hombros, esto te ayudará a empujarte con mayor fuerza. Tu flecha tiene buena posición, brazos firmes, tienes buen movimiento de patada de delfín solo junta mas las piernas y que vayan coordinadas, en el cambio a patada de crol hazlo mas explosivo, más rápido para que aproveches la fuerza y/o velocidad con la que vienes, asegúrate de que la primer brazada que des sea lo más cercano a la superficie y lo mas fuerte para que sea una flecha eficiente y efectiva.

Cuando tus brazos entren al agua haz que el desliz sea horizontal y lo mas pegado a la superficie posible para que deslices más, cuida que no se te caigan los brazos para evitar hacer el desliz en diagonal.

Recuerda mantener el codo doblado por abajo del agua para jalar y avanzar más, el jalón siempre debe ser en dirección a tus pies. Ve como haces el jalón con el brazo izquierdo esta casi recto y el derecho estas jalando casi recto y para adentro cuando respiras al lado izquierdo (pausa el video en el segundo 13 y verás esto) y eso no te está permitiendo avanzar.

Al respirar debes mantener la cabeza de lado no respirar para atrás y solo debe salir la mitad de la cabeza a respirar.

Recuerda que la patada proviene de sus caderas/Core, si hay un movimiento de rodillas pero no es muy amplio. No empujes las rodillas hacia abajo, mantén las piernas y las caderas más rectas en todo momento, especialmente en distancias largas.

Si estás haciendo velocidad, debes hacer tus patadas más pequeñas y tenerlas a un ritmo más rápido.

En la vuelta recuerda que primero te debes de empujar de la pared y luego comenzar a girar para quedar boca abajo, estás tratando de girar durante la vuelta de campana. Sigue practicando tus vueltas cuando nades y será mucho más fácil hacerlo todo el tiempo. No apresures tu empuje y práctica caer en la pared con tus pies en una buena posición, asegúrate de tener un fuerte empuje de la pared cada vez que hagas un giro.

Mueve más tus caderas cuando hagas una patada bajo el agua de mariposa. Con las patadas de delfín comienzas a acercarte a la superficie, asegúrate de que la primera brazada sea lo más fuerte posible para que puedas llevar la velocidad de la pared a tu nado..