Analysis

Desafíos

SWORDFISH: —

1st = —, 2nd =—

3rd = —, 4th = —

5th = —, 6th = —

7th = —, 8th = —

9th = —, 10th = —

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

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Reconocimientos

  • Clínica CUU 2022

MARIPOSA

Tiempos del video:

 

Análisis General

 

La flecha inicial recuerda las manos no se mueven y los brazos van por detrás de la cabeza, estas usando solo tus piernas (rodillas) para patear, la patada empieza desde el tronco/Core, falta flexibilidad/movilidad en tu cadera, exagérala mas para tener mejor patada, Para el rompimiento está muy bien ya que lo estás haciendo lo mas pegado a la superficie posible, solo recuerda que los brazos se abren ya cuando estas en la superficie. 
 

Cuando respiras tu cabeza sale demasiado, recuerda que debes usar el poder de tus brazos para tirar de ti hacia adelante no hacia arriba, cuando tires hacia adelante será suficiente para que tu cabeza salga un poco hacia afuera y tomes un respiro.

 

Debes marcar más el movimiento de tu cadera, esto ayudara que te mantengas en la superficie.

Al momento de que tu cabeza entra al agua tu pecho se debe hundir junto con tu cabeza y los brazos se quedan sobre la superficie, esto ayudara a tener una brazada fluida. 

 

Tus manos apuntan hacia el suelo, por eso tu cabeza sale demasiado, cambia la dirección de las manos para tirar hacia atrás, quieres moverte hacia adelante, no hacia arriba. Pausa el video cada vez que vayas jalando y veras la posicion de tus manos, no debe caerse el codo, usa tecnica de codo alto y se mantendra tu ante brazo y mano en posicion vertical y jalaras con mas fuerza, asi cuando respires tu barbilla estará mas pegada al agua.

 

Áreas a trabajar, en general:

  • Ejercicios como contar tus brazadas y disminuir brazadas es bueno para que te des cuenta que mantener la misma velocidad con menos brazadas.
  • También trabaja en la movilidad/flexibilidad de tu core y cadera, con ejercicios fuera del agua.
  • Recuerda que cuando tus brazos están en la recuperación del estilo los mantengan relajados sin implementar mucha fuerza.
  • Practica tenica de codo alto. Ejemplos aqui abajo de como debe de ser el jalon.

Ejemplos:

Dorso

Tiempos del video:

Time

 

 

Para romper el agua debes de tener una flecha más horizontal, estas saliendo de manera diagonal y te quita toda la velocidad que traes del empuje, debes mantener el nivel de profundidad donde tu puedas salir a romper la superficie lo mas horizontal posible y evitar salir desesperada por respirar. Pausa el video en el segundo 4 y veras la posición de tu cuerpo al romper el agua.

Usa la rotación de tu hombro a tu favor, cuando tu mano gire y jales será más fácil para tu hombro. Recuerda que debes jalar el agua hacia tus pies, no hacia los lados, por lo que debes doblar un poco más los brazos para que jales con mayor fuerza y avances más.

Estas jalando casi con el brazo estirado, debes doblar un poco el brazo haciendo una tipo V y empujar hacia tus pies el agua. checa los videos de apoyo en la parte de abajo para que compares tu brazada con la de los profesionales.

 

Tu cabeza mira demasiado hacia abajo, tu barbilla está demasiado cerca de tu pecho, trata de tenerla justo en el medio, lleva la vista un poco hacia atrás. Esto puede causar que tu cuerpo se hunda, la cabeza dicta la posición de tu cuerpo, ayudara a que flote tu cadera.

Tu patada trata de hacerla un poco más corta y un poco más rápida, los dedos de tus pies deben mantenerse muy cerca de la superficie casi a punto de salir del agua. Estas haciendo patadas muy amplias, cámbialas y notaras el cambio al momento de nadar.

 

Areas to work on, in general:

  • Entrena series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda muchas brazadas no significa que iras mas rápido.
  • Cambia tu brazada para que jales con el codo doblado y hacia los pies.
  • Rotación del cuerpo
  • Patada cortita y rápidas

 

Ejemplos: