Valeria Narro

Tienes buena flecha, brazos bien posicionados por detrás de la cabeza y firmes. La patada es fuerte pero trata de no hundirte tanto para que cuando salgas a nadar no tardes tanto en salir, checa en el segundo 5 como ya estas queriendo empezar a nadar y aun tardas 2 segundos en estar en la superficie, 

Estas empezando la brazada muy abajo lo cual no te permite avanzar, recuerda que para hacer el jalón debes empezar tu brazada desde que tienes tus manos al frente, debes flexionar tus brazos y jalar o empujar el agua hacia tus pies no hacia abajo, con esto lograras un mayor avance.

No pongas los brazos demasiado profundos cuando los tengas frente a ti, mantén los brazos más cerca de la superficie, ayudara que tu cabeza y tu pecho se hundan.

Tus manos están apuntando hacia el fondo de la alberca, y esto lo haces para poder respirar y sacas demasiado la cabeza, debes usar la fuerza de tus brazos para tirar hacia adelante no hacia arriba, cambia la posición de tus manos en lugar de que apunten hacia el suelo deben apuntar hacia tus pies para lograr ir hacia adelante y no hacia arriba. Tus manos manos siempre deben estar apuntando hacia tus pies para jalar mas agua revisa del segundo 7 al 10 como mantienes tu manos, y aplica lo mencionado arriba. 

La patada debe de ser una secuencia por dos patadas es una brazada, esto para ayudar a tus brazos y la fuerza de tus piernas te ayudaran a avanzar mas. Recordar que es una patada larga y una patada mas corta.

Recuerda que la patada proviene desde el Core y no solo es doblar las rodillas y patear, usa desde el Core, cadera y piernas para lograr una patada más eficiente.

La flecha esta muy abajo, debes mantenerte en un punto medio entre el piso y la superficie, El jalón esta fuerte esta bien pero cuando quieres terminarlo es decir que regresar tus brazos aun estas muy abajo de la superficie y pierdes tiempo al llegar a la superficie y empezar a nadar.

Haces un pequeño movimiento de cabeza como para ver que tanto te falta por salir, Checa el segundo 6 y ve como haces este movimiento y eso hace que te frenes. La primer brazada empieza ya cuando estas en la superficie y traes la fuerza del jalón que realizaste. 

Tu cabeza se va moviendo un poco hacia arriba y mucho hacia abajo, intenta mantenerla en una posición media estable, esto ayudara a que mantengas tu cuerpo alineado.

Cuando patees abre mas tus tobillos hacia los lados, manteniendo tus rodillas cerca una de la otra.

Intenta abrir tus tobillos más y con un pull buoy en las piernas o una banda elástica por encima de las rodillas.

Toma el impulso de tu patada y utilízalo para llevar tus caderas a la superficie cuando termines de patear, te ayudará a tener una mejor posición del cuerpo en el agua.

Si vas hacer distancia esta bien que te hundas un poco más y estires, si es velocidad es menos desliz y más cerca de la superficie.

Debes tirar los brazos hacia delante, cuando están entrando los llevas en diagonal hacia abajo y deben de ser al frente, para mantener tu posición lo mas cerca a la superficie. checa los videos de apoyo.