Analysis

Desafíos

SWORDFISH: —

1st = —, 2nd =—

3rd = —, 4th = —

5th = —, 6th = —

7th = —, 8th = —

9th = —, 10th = —

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

—

—

—

—

Reconocimientos

  • Campamento Mallorca 2021

 

 

ANALYSIS

Queremos agradecerte nuevamente por confiar en nosotros. Tu disposición a aprender ayudó mucho a que este campamento fuera exitoso. Gracias por ser tan flexible y ajustarte a los cambios que te deciamos.

Mariposa

Tiempos del video:

Time

 

0:48

Recuerda terminar tu brazada para tener ese impulso extra y poder sacar tu cabeza fuera del agua y tener tiempo de respirar.

0:33

Mantén las rodillas y piernas juntas para hacer la patada de mariposa

1:21

Esta bien que bajes mas tu pecho para hacer el movimiento de mariposa, solo que trata de mantener tus brazos arriba y bajar el pecho.

1:57

En la flecha pon tus brazos bien firmes pegados a la cabeza

2:21

Te falta movilidad en la cadera y espalda para poder hacer mejor la patada de mariposa, para así tener un mejor movimiento de las caderas

1:49

Los brazos en la recuperación tenlos más estirados no los dobles tanto.

Áreas a trabajar, en general:

  • Movilidad en las caderas y espalda, fuerza en el jalón y cerrar las piernas en la patada.

Exemplos:

Mariposa

Muy bien

Puede Mejorar

Necesita trabajo

1. 2 Patadas

x

2. 2nda patada cuando termina el jalon

x

3. 1era patada cuando estan los brazos al frente

x

4. 3 posiciones del torso

x

5. Pecho abajo, caderas arriba

x

6. Entrada de las manos a la altura de los hombros.

x

7. Buena posición de la cabeza

x

8. Manos jalando hacia las caderas

x

9. Flexión de rodillas en la segunda patada

x

10. Tobillos en flexión plantar

x

11. Mantener piernas juntas

x

12. Codos doblados al tirar

x

13. Jalando hacia adelante, no hacia arriba

x

14. Cabeza entrando al agua antes que los brazos

x

15. Vuelta compacta

x

16. Viraje rapido

x

17. Fuerte empuje desde la pared

x

18. Separación de dedos de 5 mm

x

20. Movimiento efectivo de las manos

x

Dorso / Espalda

Tiempos del video:

Tiempo

 

0:24

Aqui estas jalando con el brazo recto y hacia abajo, esto se corrigió en lo últimos días

0:30

Cuida que tus piernas no se abran tanto, estas moviendo mucho tus rodillas para arriba y abajo. Se mejoro un poco los últimos días, haz un patada mas angosta.

1:45

Mejor movimiento de la patada submarina, solo no bajes tus manos, pon tu parte superior en un ángulo un poco más diagonal hacia la superficie para que vayas subiendo con la patada. 

2:27

Cuando entre tu mano déjala que baje y se vaya un poco profundo luego empieza a jalar agua.

2:08

Deja tu cabeza firme que no se mueva para los lados

Áreas a trabajar, en general:

  • Se ve que el ultimo dia estas pensando mucho en tu estilo por lo cual dejas de hacer otras cosas, recuerda de tratar de corregir una cosa al vez.

 

Ejemplos:

 

Espalda / Dorso

Muy bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Codo doblado al jalar

x

2. Movimiento continuo de brazos

x

3. Rotación de hombros

x

4. Rotación de caderas

x

5. Brazos que no cruzan la línea media

x

6. Caderas cerca de la superficie

x

7. Posición neutral de la cabeza

x

8. Patadas rápidas cortas

x

9. Entrada con la mano limpia

x

10. Cabeza firme

x

11. Jalar y patear bien sincronizados

x

12. Rodillas rectas al bajar

x

13. Flexión plantar del tobillo

x

14. Brazada de crol antes del viraje

x

15. Fuerte empuje

x

16. Buen rompimiento

x

17. Tempo de brazos

x

18. Torso estable

x

19. Separación de dedos de 5 mm

x

20. Movimiento efectivo de las manos

x

Otras observaciones: 

Pecho / Braza

Tiempos del video:

Time

 

1:14

Abres las rodillas mucho y lo tobillos no lo suficiente, la fuerza de la patada viene de afuera hacia adentro

1:00

Estas haciendo la patada y brazada al mismo tiempo, recuerda que es primero la brazada luego la patada.

2:35

Haces la fuerza de la patada cuando la estiras las piernas, pero la fuerza de la patada viene de afuera hacia adentro

2:28

Cuando avientes tus brazos al frente sube la cadera.

Areas to work on, in general:

Entrena mas tu patada, te falta movilidad en la cadera y rodilla para poder abrir mas las piernas desde los tobillos.

Ejemplos:

Braza / Pecho

Muy bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Sincronización correcta del jalón y la patada

x

2. Los codos se juntan

x

3. Lanzar los brazos al frente con velocidad

x

4. Pecho al frente / abajo, caderas hacia arriba

x

5. Posición neutral de la cabeza

x

6. Tobillos en dorsiflexión

x

7. Abra los tobillos primero, no las rodillas

x

8. Jalon angosto

x

9. Patada angosta

x

10. Elevación del pecho al respirar

x

11. Tronco estable

x

12. Deslizar horizontalmente

x

13. Jalón de braza después de la pared

x

14. Jalon de salida horizontal

x

15. Viraje compacto

x

16. Viraje rapido

x

17. Empuje fuerte de la pared

x

18. Separación de dedos de 5 mm

x

19. Movimiento efectivo de las manos

x

Otras observaciones: 

Crol

Time key frames:

Time

 

1:09

Dobla un poco más tu codo cuando jales el agua para tener mejor posicionamiento y avances mas.

1:11

Cierra mas tus dedos un poco mas y ponlos mas duros.

1:25, 1:43

Haz el viraje, te empujas, te empiezas a girar boca abajo luego empiezas hacer la patada de mariposa.

1:54

Termina de estirar tus brazos al frente antes de empezar a jalar.

 

Areas to work on, in general:

  • Sigue entrenando series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda abrir más el codo para tener una mejor posición al jalar el agua.
  • Cuida que tus piernas no se hunan y tratar de mantenerlas cerca de la superficie.

 

 

Ejemplos:

 

 

Crol

Muy Bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Posición horizontal de las piernas

x

2. Tobillos en flexión plantar

x

3. Los brazos no se cruzan

x

4. Tiempo de respiración correcto

x

5. Técnica de respiración

x

6. Piernas y manos sincronizadas

x

7. Codo alto por encima del agua

x

8. Codo alto debajo del agua

x

9. Separación de dedos de 5 mm

x

10. Buena posición de la cabeza

x

11. Movimiento estable de la cabeza

x

12. Tronco estable

x

13. Deslizarse / alcanzar al frente

x

14. Codo doblado al jalar

x

15. Brazo deslizando en la respiración

x

16. Muñeca relajada en la recuperación.

x

17. Rodillas rectas al subir

x 

18. Buena rotación

x

19. Entrada limpia de la mano

x

20. Viraje rapido

x

21. Buen empuje de la pared

x

22. Viraje compacto

x

23. Buen quiebre / rompimiento

x

Otras observaciones: