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Jordi
Andorra
CATEGORIA
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EQUIPO
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EDAD
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Desafíos
SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
Tiempos
50 Free L:
100 Free L:
50 Butterfly L:
100 Butterfly L:
—
—
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Reconocimientos
- Campamento Mallorca 2021
Tiempos del video:
Time |
|
0:25 | Cuida en no sacar tanto tu cabeza y torso fuera del agua, recuerda que la fuerza del jalón es para avanzar al frente no para arriba. |
0:48 | Cuando entran tus brazos al agua no los bajes, tus brazos se quedan cerca de la superficie, pero el pecho y la cabeza si se deben de hundir bastante. Por bajar tus brazos tanto tienes que hacer un movimiento extra de subir las manos para empezar el jalar. |
1:08 | Tu patada y tu brazada no esta sincronizada, recuerda la primera patada es cuando tus brazos entran al algua al frente, y la segunda patada la fuerte se termina junto con la brazada. |
1:24 1:37 | Aqui tu patada esta bien pero a veces empiezas a hacer una mini patada de braza. |
Áreas a trabajar, en general:
- Trabaja en una cosa a la vez, mantener tus pies juntos, dejar brazos arriba y bajar pecho y cabeza, sincronizar patada y brazada.
Exemplos:
Mariposa
Muy bien
Puede Mejorar
Necesita trabajo
1. 2 Patadas
x
2. 2nda patada cuando termina el jalon
x
3. 1era patada cuando estan los brazos al frente
x
4. 3 posiciones del torso
x
5. Pecho abajo, caderas arriba
x
6. Entrada de las manos a la altura de los hombros.
x
7. Buena posición de la cabeza
x
8. Manos jalando hacia las caderas
x
9. Flexión de rodillas en la segunda patada
x
10. Tobillos en flexión plantar
x
11. Mantener piernas juntas
x
12. Codos doblados al tirar
x
13. Jalando hacia adelante, no hacia arriba
x
14. Cabeza entrando al agua antes que los brazos
x
15. Vuelta compacta
x
16. Viraje rapido
x
17. Fuerte empuje desde la pared
x
18. Separación de dedos de 5 mm
x
20. Movimiento efectivo de las manos
x
Dorso / Espalda
Tiempos del video:
Tiempo |
|
2:20 | No muevas la cabeza, cuando terminas la brazada con tu mano izquierda tiendes a mover tu cabeza para la derecha. |
1:35 | En la patada no la subas y bajes tanto las rodillas, se baja con la pierna estirada luego dobla un poco la pierna para subirla. Especialmente tu rodilla derecha. |
0:46 – 2:18 | Cuando termines tu jalón, no hagas pausa antes de subir la mano para la recuperación, es un movimiento rápido. |
1:11 | Cuando entre tu mano déjala que baje se vaya un poco profundo luego empieza a jalar agua. |
2:04 | Los brazos en la recuperación mantelos estirados. |
2:56 | Hay que subir las caderas y mantenerlas cerca de la superficie. |
3:02 | Te volteas para hacer el viraje, rota tus manos para que hagas un “bicep curl” Empujate de la pared, espera un poco luego comienzas las patadas de mariposa. |
Áreas a trabajar, en general:
Ejemplos:
Espalda / Dorso
Muy bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Codo doblado al jalar
x
2. Movimiento continuo de brazos
x
3. Rotación de hombros
x
4. Rotación de caderas
x
5. Brazos que no cruzan la línea media
x
6. Caderas cerca de la superficie
x
7. Posición neutral de la cabeza
x
8. Patadas rápidas cortas
x
9. Entrada con la mano limpia
x
10. Cabeza firme
x
11. Jalar y patear bien sincronizados
x
12. Rodillas rectas al bajar
x
13. Flexión plantar del tobillo
x
14. Brazada de crol antes del viraje
x
15. Fuerte empuje
x
16. Buen rompimiento
x
17. Tempo de brazos
x
18. Torso estable
x
19. Separación de dedos de 5 mm
x
20. Movimiento efectivo de las manos
x
Otras observaciones:
Tienes los tobillos en flexión plantar, pero algunas veces haces una pequeña pata de braza.
Pecho / Braza
Tiempos del video:
Time |
|
1:02 | Cambia la posición de tus manos hacia abajo cuando jales agua, para así tener mas fuerza para sacar tu torso. |
1:04 | Cuando lanzes los brazos al frente que sean horizontal en la superficie (especialmente en velocidad y distancias cortas), si son distancias más largas de 100 entonces si puedes mandarlos mas profundos. |
1:31 – 3:53 | Tu patada esta muy angosta, tienes que abrir mas tus tobillos hacia los lados para que puedas hacer una patada mas fuerte, lo mejoras el ultimo dia. |
4:14 | Estás terminando la patada y la brazada al mismo tiempo, recuerda que es la brazada primero, luego la patada. Cuando hagas la patada mantén los brazos estirados al frente |
3:35 | Buen viraje, después de empujarte manten una flecha bn estirado con tus codos. |
Areas to work on, in general:
Ejemplos:
Braza / Pecho
Muy bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Sincronización correcta del jalón y la patada
x
2. Los codos se juntan
x
3. Lanzar los brazos al frente con velocidad
x
4. Pecho al frente / abajo, caderas hacia arriba
x
5. Posición neutral de la cabeza
x
6. Tobillos en dorsiflexión
x
7. Abra los tobillos primero, no las rodillas
x
8. Jalon angosto
x
9. Patada angosta
x muy angosta
10. Elevación del pecho al respirar
x
11. Torso estable
x
12. Deslizar horizontalmente
x
13. Jalón de braza bajo el agua después de la pared
x
14. Jalon de salida horizontal
x
15. Viraje compacto
x
16. Viraje rapido
x
17. Empuje fuerte de la pared
x
18. Separación de dedos de 5 mm
x abre un poquito mas tus dedos
19. Movimiento efectivo de las manos
x
Otras observaciones:
Crol
Time key frames:
Time |
|
0:22 – 1:08 | En la recuperación de crol, no mandes tu mano hacia arriba haciendo todo el recorrido, es mejor doblar y levantar el codo manteniendo tu mano relajada. |
0:39 | Cuando deslices estira todo tu brazo, no lo un poco doblado. Se ve un poco mejor el ultimo dia |
0:48 | Estas haciendo muchas patadas y pocas brazadas, cuando tu brazo derecho entra al agua termina la patada con tu pierna izquierda y viceversa. |
1:32 | Abre un poquito mas tus dedos, tendrás un mejor “agarre” del agua. |
0:49 | Dobla tus rodillas un poco cuando hagas la patada. |
1:57 | Desliza más con tu brazo izquierdo, aprovecha el jalón del brazo contrario para avanzar. |
2:31 | No estires tu brazo derecho fuera del agua, deja que entre al agua luego lo estiras unos cm por debajo. |
1:59 | Es mejor hacer un último jalón fuerte y deslizarse con los brazos hacia abajo y luego hacer el viraje, que intentar dar una brazada más. Recuerda te empujas y empiezas a rotar sin la necesidad de hacer patada de crol Después de que hagas el “curl” con los brazos dejalos arriba de tu cabeza y haz la flecha, no los bajes. |
Areas to work on, in general:
- Sigue entrenando series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada.
Ejemplos:
Crol
Muy Bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Posición horizontal de las piernas
x
2. Tobillos en flexión plantar
x
3. Los brazos no se cruzan
x brazo izquierdo
4. Tiempo de respiración correcto
x
5. Técnica de respiración
x
6. Piernas y manos sincronizadas
x
7. Codo alto por encima del agua
x
8. Codo alto debajo del agua
x
9. Separación de dedos de 5 mm
x
10. Buena posición de la cabeza
x
11. Movimiento estable de la cabeza
x
12. Torso estable
x
13. Deslizarse / alcanzar al frente
x
14. Codo doblado al jalar
x
15. Brazo deslizando en la respiración
x
16. Muñeca relajada en la recuperación.
x
17. Rodillas rectas al subir
x
18. Buena rotación
x
19. Entrada limpia de la mano
x
20. Viraje rapido
x
21. Buen empuje de la pared
x
22. Viraje compacto
x
23. Buen quiebre / rompimiento
x
Otras observaciones: