Desafíos

SWORDFISH:

1st = , 2nd =

3rd = , 4th =

5th = , 6th =

7th = , 8th =

9th = , 10th =

Tiempos

50 Free L: 

100 Free L:

50 Butterfly L:

100 Butterfly L:

Reconocimientos


  • Campamento Mallorca 2020

 

 

ANALYSIS

Queremos agradecerte nuevamente por confiar en nosotros. Tu disposición a aprender ayudó mucho a que este campamento fuera exitoso. Gracias por ser tan flexible y ajustarte a los cambios que te deciamos.

Mariposa

Tiempos del video:

Time

 

0:31

Recuerda no subir la cabeza para respirar, la respiración viene con el jalon de los brazos.

0:49

Baja más el pecho y sube las caderas

1:12

Aquí podemos ver que terminas tu segunda patada y apenas empiezas abrir los brazos para jalar. Recuerda que cuando acabes la segunda patada se acaba el jalón.

1:58

Ya en el ultimo dia se ve tu recuperación de la brazada un poco mas relajada

2:21

Tu sincronización se ve mucho mejor

2:45

Cuando tus brazos estén a delante abrelos hacia los lados un poco luego empieza el jalón al centro hacia tus caderas.

Áreas a trabajar, en general:

  • Haz mayor movimiento de caderas.

Exemplos:

Mariposa

Muy bien

Puede Mejorar

Necesita trabajo

1. 2 Patadas

x

2. 2nda patada cuando termina el jalon

x

3. 1era patada cuando estan los brazos al frente

x

4. 3 posiciones del torso

x

5. Pecho abajo, caderas arriba

x

6. Entrada de las manos a la altura de los hombros.

x

7. Buena posición de la cabeza

x

8. Manos jalando hacia las caderas

x

9. Flexión de rodillas en la segunda patada

x

10. Tobillos en flexión plantar

x

11. Mantener piernas juntas

x

12. Codos doblados al tirar

x

13. Jalando hacia adelante, no hacia arriba

x

14. Cabeza entrando al agua antes que los brazos

x

15. Vuelta compacta

x

16. Viraje rapido

x

17. Fuerte empuje desde la pared

x

18. Separación de dedos de 5 mm

x

20. Movimiento efectivo de las manos

x

Dorso / Espalda

Tiempos del video:

Tiempo

 

0:53

Aqui estas jalando con el brazo recto y hacia abajo, esto se corrigió un poco en lo últimos días

1:21

Cuida que tus piernas no se muevan para los lados la rotación se hace en el mismo lugar, esto se mejoro en lo últimos días

3:34

Cuando termines tu jalón, no hagas pausa y empieza a subir la mano para la recuperación

3:05

Cuando entre tu mano déjala que baje se vaya un poco profundo luego empieza a jalar agua.

3:30

Cuida tus caderas que no se hundan.

Áreas a trabajar, en general:

  • Se ve que el ultimo dia estas pensando mucho en tu estilo por lo cual dejas de hacer otras cosas, recuerda de tratar de corregir una cosa al vez.

 

Ejemplos:

 

Espalda / Dorso

Muy bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Codo doblado al jalar

x

2. Movimiento continuo de brazos

x

3. Rotación de hombros

x

4. Rotación de caderas

x

5. Brazos que no cruzan la línea media

x

6. Caderas cerca de la superficie

x

7. Posición neutral de la cabeza

x

8. Patadas rápidas cortas

x

9. Entrada con la mano limpia

x

10. Cabeza firme

x

11. Jalar y patear bien sincronizados

x

12. Rodillas rectas al bajar

x

13. Flexión plantar del tobillo

x

14. Brazada de crol antes del viraje

x

15. Fuerte empuje

x

16. Buen rompimiento

x

17. Tempo de brazos

x

18. Torso estable

x

19. Separación de dedos de 5 mm

x

20. Movimiento efectivo de las manos

x

Otras observaciones: 

Pecho / Braza

Tiempos del video:

Time

 

0:56

Mantén tu cuerpo cerca de la superficie, para que sea más fácil sacar tu torso del agua.

0:59, 1:17

Cuando lanzes los brazos al frente que sean en la superficie que no estén tan profundos.

2:49

Recuerda mantener tus rodillas mas juntas que no se abran tanto.

2:31

El empuje después de la pared en pecho es una patada de mariposa luego el jalon de brazos.

2:37

Puedes hacer tu brazada más angosta, no dejes que los codos lleguen muy atras, traelos al cuerpo antes.

Areas to work on, in general:

 

Ejemplos:

Braza / Pecho

Muy bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Sincronización correcta del jalón y la patada

x

2. Los codos se juntan

x

3. Lanzar los brazos al frente con velocidad

x

4. Pecho al frente / abajo, caderas hacia arriba

x

5. Posición neutral de la cabeza

x

6. Tobillos en dorsiflexión

x

7. Abra los tobillos primero, no las rodillas

x

8. Jalon angosto

x

9. Patada angosta

x

10. Elevación del pecho al respirar

x

11. Torso estable

x

12. Deslizar horizontalmente

x

13. Jalón de braza después de la pared

x

14. Jalon de salida horizontal

x

15. Viraje compacto

x

16. Viraje rapido

x

17. Empuje fuerte de la pared

x

18. Separación de dedos de 5 mm

x

19. Movimiento efectivo de las manos

x

Otras observaciones: 

Crol

Time key frames:

Time

 

1:25, 2:57

Tu brazo derecho al respirar, se va hacia afuera y no jalas agua, esto lo corregiste muy bien los últimos días

3:26

Aqui no estas aprovechando tu jalón, ni deslizando, esto lo mejoraste los últimos días.

1:44

Cuida que en tus virajes te empujes fuerte de la pared.

1:26, 2:56

Cuida la separación de tus dedos (tambien mejoro)

 

Areas to work on, in general:

  • Sigue entrenando series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda muchas brazadas no significa que iras mas rapido.

 

 

Ejemplos:

 

 

Crol

Muy Bien

Puede mejorar

Necesita trabajo

1. Posición horizontal de las piernas

x

2. Tobillos en flexión plantar

x

3. Los brazos no se cruzan

x

4. Tiempo de respiración correcto

x

5. Técnica de respiración

x

6. Piernas y manos sincronizadas

x

7. Codo alto por encima del agua

x

8. Codo alto debajo del agua

x

9. Separación de dedos de 5 mm

x

10. Buena posición de la cabeza

x

11. Movimiento estable de la cabeza

x

12. Torso estable

x

13. Deslizarse / alcanzar al frente

x

14. Codo doblado al jalar

x

15. Brazo deslizando en la respiración

x

16. Muñeca relajada en la recuperación.

x

17. Rodillas rectas al subir

18. Buena rotación

x

19. Entrada limpia de la mano

x

20. Viraje rapido

x

21. Buen empuje de la pared

x

22. Viraje compacto

x

23. Buen quiebre / rompimiento

x

Otras observaciones: 

Diving

Time key frames:

Time

 

0:04

Tus caderas se bajan cuando empiezas el movimiento, tu rodilla de atrás se baja mucho,

0:06

Trata de saltar un poco mas horizontal, luego bajas los brazos para entrar al agua.

0:27

Aquí puedes ver como tu rodilla casi toca el arrancadero.

Dive examples:

Back Dive:

Clavado 

Muy bien

Puedo mejorar

Necesita trabajo

1. Posición inicial de la pierna trasera

x

2. Posición inicial de la pierna

x

3. Posición inicial de las manos

x

4. Posición inicial de la cabeza

x

5. Posición inicial de las caderas

x

6. Posición inicial de los brazos

x

7. Empuje de pierna hacia atrás

x

8. Empuje de pierna delantera

x

9. Movimiento de la cabeza

x

10. Explosividad

x

11. Movimiento de caderas hacia adelante

x

12. Flecha en el aire

x

13. Entrada limpia

x

14. Profundidad

Otras observaciones: