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Leyre
España
CATEGORIA
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EQUIPO
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EDAD
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Desafíos
SWORDFISH: —
1st = —, 2nd =—
3rd = —, 4th = —
5th = —, 6th = —
7th = —, 8th = —
9th = —, 10th = —
Tiempos
50 Free L:
100 Free L:
50 Butterfly L:
100 Butterfly L:
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Reconocimientos
- Campamento Mallorca 2020
Tiempos del video:
Time |
|
0:31 | Recuerda no subir la cabeza para respirar, la respiración viene con el jalon de los brazos. |
0:49 | Baja más el pecho y sube las caderas |
1:12 | Aquí podemos ver que terminas tu segunda patada y apenas empiezas abrir los brazos para jalar. Recuerda que cuando acabes la segunda patada se acaba el jalón. |
1:58 | Ya en el ultimo dia se ve tu recuperación de la brazada un poco mas relajada |
2:21 | Tu sincronización se ve mucho mejor |
2:45 | Cuando tus brazos estén a delante abrelos hacia los lados un poco luego empieza el jalón al centro hacia tus caderas. |
Áreas a trabajar, en general:
- Haz mayor movimiento de caderas.
Exemplos:
Mariposa
Muy bien
Puede Mejorar
Necesita trabajo
1. 2 Patadas
x
2. 2nda patada cuando termina el jalon
x
3. 1era patada cuando estan los brazos al frente
x
4. 3 posiciones del torso
x
5. Pecho abajo, caderas arriba
x
6. Entrada de las manos a la altura de los hombros.
x
7. Buena posición de la cabeza
x
8. Manos jalando hacia las caderas
x
9. Flexión de rodillas en la segunda patada
x
10. Tobillos en flexión plantar
x
11. Mantener piernas juntas
x
12. Codos doblados al tirar
x
13. Jalando hacia adelante, no hacia arriba
x
14. Cabeza entrando al agua antes que los brazos
x
15. Vuelta compacta
x
16. Viraje rapido
x
17. Fuerte empuje desde la pared
x
18. Separación de dedos de 5 mm
x
20. Movimiento efectivo de las manos
x
Dorso / Espalda
Tiempos del video:
Tiempo |
|
0:53 | Aqui estas jalando con el brazo recto y hacia abajo, esto se corrigió un poco en lo últimos días |
1:21 | Cuida que tus piernas no se muevan para los lados la rotación se hace en el mismo lugar, esto se mejoro en lo últimos días |
3:34 | Cuando termines tu jalón, no hagas pausa y empieza a subir la mano para la recuperación |
3:05 | Cuando entre tu mano déjala que baje se vaya un poco profundo luego empieza a jalar agua. |
3:30 | Cuida tus caderas que no se hundan. |
Áreas a trabajar, en general:
- Se ve que el ultimo dia estas pensando mucho en tu estilo por lo cual dejas de hacer otras cosas, recuerda de tratar de corregir una cosa al vez.
Ejemplos:
Espalda / Dorso
Muy bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Codo doblado al jalar
x
2. Movimiento continuo de brazos
x
3. Rotación de hombros
x
4. Rotación de caderas
x
5. Brazos que no cruzan la línea media
x
6. Caderas cerca de la superficie
x
7. Posición neutral de la cabeza
x
8. Patadas rápidas cortas
x
9. Entrada con la mano limpia
x
10. Cabeza firme
x
11. Jalar y patear bien sincronizados
x
12. Rodillas rectas al bajar
x
13. Flexión plantar del tobillo
x
14. Brazada de crol antes del viraje
x
15. Fuerte empuje
x
16. Buen rompimiento
x
17. Tempo de brazos
x
18. Torso estable
x
19. Separación de dedos de 5 mm
x
20. Movimiento efectivo de las manos
x
Otras observaciones:
Pecho / Braza
Tiempos del video:
Time |
|
0:56 | Mantén tu cuerpo cerca de la superficie, para que sea más fácil sacar tu torso del agua. |
0:59, 1:17 | Cuando lanzes los brazos al frente que sean en la superficie que no estén tan profundos. |
2:49 | Recuerda mantener tus rodillas mas juntas que no se abran tanto. |
2:31 | El empuje después de la pared en pecho es una patada de mariposa luego el jalon de brazos. |
2:37 | Puedes hacer tu brazada más angosta, no dejes que los codos lleguen muy atras, traelos al cuerpo antes. |
Areas to work on, in general:
Ejemplos:
Braza / Pecho
Muy bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Sincronización correcta del jalón y la patada
x
2. Los codos se juntan
x
3. Lanzar los brazos al frente con velocidad
x
4. Pecho al frente / abajo, caderas hacia arriba
x
5. Posición neutral de la cabeza
x
6. Tobillos en dorsiflexión
x
7. Abra los tobillos primero, no las rodillas
x
8. Jalon angosto
x
9. Patada angosta
x
10. Elevación del pecho al respirar
x
11. Torso estable
x
12. Deslizar horizontalmente
x
13. Jalón de braza después de la pared
x
14. Jalon de salida horizontal
x
15. Viraje compacto
x
16. Viraje rapido
x
17. Empuje fuerte de la pared
x
18. Separación de dedos de 5 mm
x
19. Movimiento efectivo de las manos
x
Otras observaciones:
Crol
Time key frames:
Time |
|
1:25, 2:57 | Tu brazo derecho al respirar, se va hacia afuera y no jalas agua, esto lo corregiste muy bien los últimos días |
3:26 | Aqui no estas aprovechando tu jalón, ni deslizando, esto lo mejoraste los últimos días. |
1:44 | Cuida que en tus virajes te empujes fuerte de la pared. |
1:26, 2:56 | Cuida la separación de tus dedos (tambien mejoro) |
Areas to work on, in general:
- Sigue entrenando series de contar brazadas, te ayudará a ser eficiente en cada brazada. Recuerda muchas brazadas no significa que iras mas rapido.
Ejemplos:
Crol
Muy Bien
Puede mejorar
Necesita trabajo
1. Posición horizontal de las piernas
x
2. Tobillos en flexión plantar
x
3. Los brazos no se cruzan
x
4. Tiempo de respiración correcto
x
5. Técnica de respiración
x
6. Piernas y manos sincronizadas
x
7. Codo alto por encima del agua
x
8. Codo alto debajo del agua
x
9. Separación de dedos de 5 mm
x
10. Buena posición de la cabeza
x
11. Movimiento estable de la cabeza
x
12. Torso estable
x
13. Deslizarse / alcanzar al frente
x
14. Codo doblado al jalar
x
15. Brazo deslizando en la respiración
x
16. Muñeca relajada en la recuperación.
x
17. Rodillas rectas al subir
x
18. Buena rotación
x
19. Entrada limpia de la mano
x
20. Viraje rapido
x
21. Buen empuje de la pared
x
22. Viraje compacto
x
23. Buen quiebre / rompimiento
x
Otras observaciones:
Diving
Time key frames:
Time |
|
0:04 | Tus caderas se bajan cuando empiezas el movimiento, tu rodilla de atrás se baja mucho, |
0:06 | Trata de saltar un poco mas horizontal, luego bajas los brazos para entrar al agua. |
0:27 | Aquí puedes ver como tu rodilla casi toca el arrancadero. |
Dive examples:
Back Dive:
Clavado
Muy bien
Puedo mejorar
Necesita trabajo
1. Posición inicial de la pierna trasera
x
2. Posición inicial de la pierna
x
3. Posición inicial de las manos
x
4. Posición inicial de la cabeza
x
5. Posición inicial de las caderas
x
6. Posición inicial de los brazos
x
7. Empuje de pierna hacia atrás
x
8. Empuje de pierna delantera
x
9. Movimiento de la cabeza
x
10. Explosividad
x
11. Movimiento de caderas hacia adelante
x
12. Flecha en el aire
x
13. Entrada limpia
x
14. Profundidad
Otras observaciones: