Nacho

Áreas para trabajar, en general:

• Necesitas relajarte mas en todo tu nado, “tener una buena relación con el agua” no te desesperes o te pelees con el agua.
• Tus brazos estan muy tensos, recuerda que la recuperación de la brazada es para recuperar para ir relajado. Intenta tener el codo mas arriba.
• No pienses tanto en como va entrar tu mano, hazlo todo mas continuo sin pausas.
• Estira mas cada brazada, cuando tu brazo entre en el agua estira todo tu brazo y haz la rotación.
• Parece que estas jalando bien el agua, solo recuerda jalar con la mano y el antebrazo.
• Cuando rotes los hombros tambien haz una pequeña rotación con la cadera.
• En el video bajo el agua se puede apreciar como tus pies no estan totalmente estirados y te falta flexibilidad en los tobillos. Recuerda que siempre tienen que estar en plantar flexion. Esto se puede mejorar usando aletas y ejercicios de movilidad y flexibilidad fuera del agua.
• Siempre cuando te empujes de la pared en los virajes haz una flecha con los brazos.
• Te recomiendo hacer ejercicios de movilidad y flexibilidad en los hombros y espalda.

Areas to work on, in general:

• Muy importante*  Haz una flexion con los bíceps pero primero asegúrate de rotar las manos. Mira las manos y codos en el gif abajo. Es por eso que te estás hundiendo al girar.
• Primero se hace el viraje y una vez que te empujes de la pared empiezas a rotar tu cuerpo.