Patricia

Time

1:27

Cuando los brazos estén al frente se sube la cadera y se baja el pecho y la cabeza más profundo.

La cabeza se empieza a salir del agua cuando se esta terminando la brazada y cuando se termina la brazada terminas la patada.

Subir más la cadera al patear, hacer un poco más exagerado el movimiento. (Practicar con tabla la patada) y practicar patada vertical, de lado y horizontal para encontrar el movimiento adecuado de cadera.

3:44

Aventar los brazos junto con el cuerpo y cabeza hacia adelante en la recuperación.

2:41

Al momento de dar brazada de recuperación elevar los codos hacia el techo para poder sacar mejor los brazos y no crear resistencia en el agua.

Tiempo

2:00

No dejes tus brazos abajo cuando termines el jalón, una vez que lo terminas la brazada empieza subirlo para que hagas la recuperación.

Asi tus brazos estarán moviéndose al mismo tiempo y siempre uno contrario al otro.

3:19

Estás jalando el agua justo cuando entra tu mano a la superficie.

No apresures tu brazada, deja que tu mano entre al agua baje profundo luego empieza a jalar el agua.

3:29

Subir la cadera y la patada lo más posible a la superficie. El bajar tu brazo cuando entra al agua ayudara a esto.

 3:30

Aprovecha cada jalon, muchas brazada nos significa más velocidad, siente la fuerza en cada brazada como si nos agarraras el agua y la empujas para atrás . (Podemos ejemplificar con el ejercicio de jalar el carril en cada brazada)

Recuerda que la patada viene desde la cadera, cuando baja tu pierna mantenla estirada, y cuando suba dobla un poco la rodilla.

Time

1:56

Lo primero que hay que corregir en pecho es la patada, puedes empezar a practicarla fuera del agua, por ejemplo en la cama, te acuestas abres tus tobillos hacia afuera y cierras de afuera a dentro. Lento y controlado, así varias veces y días para que vayas entendiendo el cómo abrir la patada.

1:37

Una vez que mejores tu patada, trabaja en tu brazada en no hacer muchas brazadas, si no jalar bien el agua lanzar tus brazos al frente y deslizar un poco con tu brazos estirados.

3:35

Tu estilo en si esta bien, tu brazada es corta y en buena posición, solo que al igual que en dorso no trates de apresuarte, haz una buena brazada una buena patada y desliza.

Time

3:03

Desliza más, recuerda que muchas brazadas no significa que vas a ir mas rapido. Se efficiente con cada brazada.

Cuando tu mano entre al agua mantenla enfrente rota y estirarla hacia adelante, luego doblas el codo para jalar hacia atrás.

3:07

Tus caderas y piernas estan muy hundidas, cuando nades trata de hundir tu pecho, esto hará que tus piernas suban, también el estirar y deslizar más al frente ayudará a que tengas todo tu cuerpo arriba pegado a la superficie.

Cuando tu patada vaya hacia arriba mantenla recta, luego cuando patees para abajo dobla tu rodillas un poco.

0:56

Time

0:03

No hay necesidad de brincar al principio, práctica solo entrar al agua más vertical, con tus brazos bien estirados y en flecha, como si hubiera un círculo en el agua y todo tu cuerpo debe de pasar por ahí, primero tus manos luego tus brazos, caderas y piernas.