Sylvia

Time

0:50

Esta muy bien que bajes tu pecho y cabeza para hacer el movimiento de mariposa, solo que trata de mantener tus brazos arriba cerca de la superficie.

Esto hace que tengas que hacer un movimiento extra el subir los brazos luego hacer la brazada y retrasa un poco tu brazada y sincronización con tu patada.

2:14

Tu segunda patada y tu brazada no estan sincronizadas, recuerda que cuando terminas tu segunda patada debes de terminar tu brazada al mismo tiempo.

Esto te ayudará a salir mejor del agua al frente y tener una mejor y mas relajada recuperación de brazos

2:15

No quieras clavar tus brazos al agua o meterlos fuerte, la recuperación es relajada, lo que si es tu cabeza y pecho los debes de hacer hacia abajo. 

2:44

Cuando termines tu brazada tus brazos no se deben de juntar, deben de entrar a la línea del hombro, esto también hace que se retrase tu brazada y no se sincroniza bien.

Tiempo

1:00

Estas moviendo mucho tus rodillas mucho para arriba y abajo. Cuida que no hagas ese movimiento tipo de bicicleta, cuando bajas tu pierna es recta, luego se dobla un poco la rodilla para subirla, pero la rodilla no debe subirse.

2:35

Estás jalando el agua justo cuando entra tu mano a la superficie.

No apresures tu brazada, deja que tu mano entre al agua baje un poco profundo luego empieza a jalar el agua.

2:42

Cuando des la vuelta de campana, haz un pequeño curl manteniendo tus brazos arriba de tu cabeza, para que te de mejor posición y velocidad en la vuelta. 

1:04

Time

1:21 – 2:56

Estas haciendo la patada y brazada al mismo tiempo, recuerda que es primero la brazada luego la patada.

1:33 – 3:09

Tus rodillas se separan demasiado, si hay una apertura de rodillas pero lo que más se debe de abrir son los tobillos. Recuerda que la fuerza de la patada viene de los tobillos de afuera hacia adentro.

Se mejoró el ultimo dia, pero aún puedes cerrar un poco más tus rodillas

2:36

 Estás haciendo tus codos muy hacia atrás, trata de traerlos antes a tu cuerpo, eso ayudará a que tus manos queden más cerca de la superficie y cuando los avientes al frente no estén tan profundos.

 2:48

Tu jalón el primer dia lo hiciste hacia abajo y a la hora de querer hacer el rompimiento seguías muy profundo, el ultimo dia estuvo mejor.

Cuando jalas con tus manos es más por debajo de tu cuerpo no en los lados.

Time

2:35

Tu estilo crol se ve bastante bien, solo se te estan cruzando un poco las manos cuando entran, cuida que cuando entren no crucen la línea de tu cabeza y las estires al frente.

1:01

Asegurate que en la vuelta caigas con tus pies en la pared bien posicionados para que tengas un buen empuje, puedes practicarlo haciendo una vuelta de campana y cuando tus pies toquen la pared te esperas 2, 3 segundos analizas si te quedaste muy cerca o lejos y vuelves a intentar.

El ultimo dia se ve mucho mejor el movimiento de brazos cuando haces la vuelta, sigue practicando es “curl” con los brazos para que te posicione mejor para el empuje y la flecha.

Cuando estés en la flecha trata de juntar tus codos pegados a tu cabeza.

2:07

Time

0:01 – 0:06

En la posición inicial sube más tus caderas y baja la cabeza.

0:02

Tu salto fue bueno, cuando estés en tu posición de flecha en el aire aprieta el estómago y la piernas.

0:11

Cuando estés entrando al agua sube tus caderas para que tus piernas no caigan atrás, donde tus brazos enten y todo tu cuerpo sigue.