Incluso si eres un nadador de élite, siempre puedes beneficiarte haciendo ejercicios de técnica, eso es porque tu estilo nunca será perfecto.
Dicho esto, hay algunos errores comunes que la mayoría de nosotros hacemos durante nuestra técnica de estilo crol. Así que veremos algunos ejercicios de técnica para solucionarlos.
1. Arrastrando Dedos
Este ejercicio te ayudará a mantener un codo alto en la recuperación del brazo. Esto también te ayudará a sentir el agua y te dará retroalimentación inmediata sobre dónde está entrando tu mano al agua. Recuerda que debes mantener la muñeca y los dedos relajados para ahorrar energía.
Esta recuperación de codo alto es la forma más efectiva de llevar el brazo hacia adelante.
2. Tres Brazadas y Desliz
El desliz es una parte muy importante del estilo, especialmente en distancias superiores a 100. Hacer 3 brazadas y deslizarse por aproximadamente 6 patadas te ayudará a mejorar tu posición de desliz.
Pon atención a la posición de tus manos y cabeza y ajusta si causan arrastre frontal.
3. Deslizar – Rotar – Deslizar
Algunos de nosotros no rotamos lo suficiente. Esto va de la mano con el desliz. Necesitas una buena rotación para deslizarte y agarrar más agua con cada brazada.
Así que practica deslizándote y girando tus hombros, luego regresa y gira de nuevo antes de dar tu siguiente brazada.
4. Recuperación Submarina
Esto te ayudará a sentir la resistencia frontal. Ayudará a tu cuerpo a comprender la importancia del jalón bajo el agua. Intenta optimizar tu tracción agarrando toda el agua que puedas mientras reduces el arrastre frontal de tu otro brazo colocando tu mano para que esté siempre apuntando al frente.
5. Remo con Codo Alto
Para tirar agua hacia atrás desde el comienzo de tu brazada, debes tener un codo alto en la primera parte de tu brazada. Así que intenta hacer tres remadas o jalones bajo el agua sin mover el codo. Solo usa tu antebrazo y tus manos. Luego haz una brazada normal para cambiar de brazo.
Intenta cada uno de estos ejercicios de técnica y cuéntanos que tal te sentiste.
¡Gracias!
